[운동] 20km 걷기 운동시작

건강을 위한 운동 시작했습니다. 

헤비급이라 일단 걷기 부터 하고 있습니다.

대충 운동일 기준으로 40일 정도 진행후 기록 남깁니다.

식사 하루 반공기 기준 2끼

음주 주 1회

체중계 인바디 기준 기초 대사랑 약 1800

운동 인앱 기준 소모 칼로리 약 2000

현재(6월1일 기준) 약 9kg 감량

#걷기 40회 후 감상

1.

딱히 식사는 최대한 매 끼니 먹는 느낌으로 먹고 있는데 쉽지 않습니다.

워낙 불규칙한 시간에 밥을 먹는 일을 했어서 그런지..

양 조절 외에 식단은 딱히 안하고 있는데 효과가 더딘건지 빠른건진 모르겠습니다. 

2.

운동하면 술이 절대 안된다 는 말이 솔직히 와닿지 않았는데,

직접 해보니 술은 정말 운동에 최대 적입니다..

일주일에 많이 먹어야 1회 먹는데

다음날 몸무게가 2kg은 올라가 있습니다.

술을 최대한 피하는중인데도 사회생활하다보니 어쩔수가 없는거 같습니다.

3.

감량은 진짜 고통인거 같습니다.

[보반]

저도 술 때문에 감량은 안되고 현상유지 중이에요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
그나저나 하루에 20km라니 대단하세요 !
전 보통 하루에 10km 정도 걷는데 어쩌다 컨디션 좋으면 15km가 전부거든요. 20km 걸으면 다음날 쉬어야 한다능 ㅜㅜㅜ

[스타드림]

저도 일주일에 한번은 10km 간혹 하루에 50~100km
매일 꾸준히 5~10km 정도만 평생 걸어도,.;

[†아우디R8]

크...4시간 ㄷㄷㄷ

고생 많으십니다.

좋은 결과있으시길 바래요 ㅠㅠㅠ

[플루비]

엄청나시네요 ㅎㅎ 하루에 12~15킬로걷기도 힘든뎅

[쥬신어사박문수-586]

9킬로미터를 감량이요???

[Braindead]

걷는데 무릎이나 발목에 무리가 가지않는다면 속도를 올려서 걸어보세요.

[니나가라군대]

지금은 20km말고 10km로 하세요 자칫 무릅에 무리가면 무릅 주저 앉아요.
그리고 운동하고나서 술먹으면 운동하나 마나 입니다.
운동하고나면 근육이 지방을 태우는대 술이 들어가면 알콜분해에 집중을 하게 되서 지방을 태워야할 근육들이 일을 안합니다 그래서 운동하면 술먹지 말라는게 그런 이유이죠.

[P4inKiller]

저도 고도비만이라 걷기 운동하는데 4시간 대단하시네요.
전 하루 6~10km 정도 컨디션 따라 2시간 내외로 조절하는데, 진짜 대단하시네요

[Sheryl.Nome]

저도 예전에 무게가 많이나가걷기운동으로 살을 뺏습니다.
걷는건 10km정도로 줄이시고 먹는걸 조절하시는게 살빼는데 더 도움됩니다.
저도 하루 20km이상 걸어서 3달만에 30kg감량을 하였으나 무릎과 바몰게 무리가 와서 그 후로 1년정도 운동을 못하고 고생했습니다.