[잡담] 마른체형에 보충제 드시는분들 계신가요?

제가 키180cm에 몸무게 62kg로 마른몸인데요..

아무래도 운동 좀 해야겠단 생각에 몇일 전부터 헬스장을 다니고 있습니다.

그런데 워낙 마른 몸이다 보니

보충제 먹으면서 운동해보려고 하는데

생각보다 엄청 역해서 비위 약한사람은 먹지도 못하고 버린다고 하더라구요

제가 비위가 약한 편이라 맛있는 제품을 사고 싶은데

몸에 좋은게 맛이 없는거라고 주위에서 그러고..

그래도 결국 못먹고 버리는것보다는 나을듯해서 맛있는 제품으로 찾고있는데

혹시 아시는 제품있으면 추천 좀 부탁드립니다.

요약) 살찌우며 운동할때 먹는 맛있는(비위약함요) 보충제 추천좀해주세요~

[청오리]

걍 꾸역꾸역먹고 하셔도되여

게이너야 도저히 그렇게 못할때나 먹는거지
굳이안먹어도되여

[착한 비타500]

무게를 한 70은 찍으셔야 ㅎㅎ

[chryys]

전문적으로 근육을 키우는 사람들이 아닌 이상, 사실 보충제는 의미가 없다고들 하시던데요.
그냥 밥을 먹는 것으로도 충분하다던데..

[TheBlackNwHite]

신타6 괜찮습니다.(맛은 여러개인데 저도 딸기맛하고 초코맛 두개밖에안먹어봤는데 초코맛이 괜찮더군요) 그런데 몸상태로 봐서는 보충제가 문제가 아니라 아침점심저녁을 골고루 영양분있게 드시는게 더 좋을거같은데요 ㅎㅎ;

[핡핡]

쿠앤크 맛도 있어요ㅋ 딸기맛은 우유에 타먹는 그거 딸기맛 나고요.
쿠앤크도 맛난데, 먹다보면 물려요ㅋㅋㅋ
초코맛이 제일 무난해요ㅎ

[Outfielder]

보충제 필요없어요 그냥 밥 잘먹고 중간중간 곡물빵이나 바나나 고무나나 간식으로 먹으면 됩니다 운동도 제대로 안하는 사람들이 먹는거 30에 운동 70이라고 하는데 그건 중급자 이상한테나 해당되는 소리고 초보자는 운동 90에 먹는거 10이에요

[ribby]

밥도 챙겨 먹고 보충제도 먹어볼려구요~^^;

답변들 감사합니다~

[루리웹-000000000]

.... 제가 174에 80인데...

[고로케-_-]

일단 목표체중을 만드시는게 ... 제가보기엔 72~3정 정돈 나가야 보기 좋을꺼 같네요

[검 왕]

보충제 반년 먹어봤는데
특별히 효과는 없는듯....
이제 끊으려구요..

[유랑]

보충제는 물리기도 하구 제품 잘못사면 비려서 못먹기도 해요..
딱 제가 가르쳐드린 방법 해보세요..
미숫가루 있죠? 고탄수화물이에요..
이걸 우유랑 섞어서 시럽 넣고 드셔보세요.. 기호에 맞게 양 조절해서..
저같은 경우 고소한게 좋아서 걸죽하게 먹는 편인데 겁나 고소하고 달달하고 맛나요..
이거 중독되서 하루에 우유 1리터정도씩 먹었습니다.. 맛있어서 계속 땡기거든요;;
살 금방 찝니다.. 물론 설사도 자주 납니다. 유제품이라서요.. 근데 몇번 먹다 보면 익숙해지기도 하고 심하지도 않고요~ 살찌는데 최고에요~

[Rockman]

저도 몸은 보통 체격정도인데.. 178에 71~3kg 정도에요
운동하기전에는 60kg정도였고요
그냥 꾸준히 운동하면서 밥잘먹으니까;;; 체중이 늘더라고요;;

[수기☆선생]

운동 1년 정도해서 키가 182인데 몸무게 83키로 까지 올려봤어요^^
원래는 73키로 였는데, 겨드랑이, 엉덩이 부분도 살이 트고
그런데 요즘 운동 안하다보니, 살이 빠졌다가 다시 찌던데;; 뱃살이 나오는것 같음;;

[제이어 솔한]

뭐 결국 개인의 선택이긴 한데
사실 운동 시작한지 얼마 안 되는 시점에서 보충제 먹는 건 이래저래 별로 안 좋습니다.

효율이 떨어진다는 문제는 둘째치고, 흡수 빠른 단백질을 한 번에 다량으로 섭취하는 거라 간에 부담이 큽니다.

[제이어 솔한]

굳이 구입하시겠다면 국내에 정식으로 수입 절차를 거쳐 시판되는 보충제는
그냥 초코맛으로 구입하시면 어차피 다 비슷비슷합니다.

딸기맛, 바닐라맛 같은 건 가급적 시도하지 마시구요.

[은서1]

안비려 너무달어 그냥 쥬스마시는것같음

[루갈몬]

179/57에 존나 처먹고 운동해도 살 더럽게 안찌는 체질입니다
프로컴플렉스게이너 초코맛 먹고(하루4회/1회당 한스쿱)
2주만에 62까지 찍었어요.
지금은 운동 안하고 안먹어서 다시 원래몸무게인데
효과는 확실했습니다.
밥 하루 다섯끼 먹고 운동해도 빨리 효과보진 못하더군요
밥 세네끼 다 먹고 게이너는 식사 사이 간식으로 먹어가며 해보세요
저는 집에서 샌드백 치며 홈트정도만 하는데도 효과 좋았습니다
헬스장이면 더 잘붙겠죠

[dusldus]

체중 증가를 위한 보충제라면 단순 단백질 보충제가 아닌 웨잇게이너류를 드시면 됩니다 .(탄수화물이 많이 함유된 고칼로리죠.) 단지 효과를 보시려면 정량대로 하루 2번은 먹어 줘야 하는데 이게 보통 300g이상에 1000kcal가 넘어 갑니다.(밥은 밥대로 3끼 다먹어야 하구요...) 일단 맛은 둘째 치고 양때문에 좀 힘드실수 있습니다. 단 한달에 2포대쯤 먹어주면 효과는 확실하다는듯 하더군요. 근데 비용도 많이 들고 열심히 먹기도 힘드실테니 미숫가루같은걸 식사 사이사이 먹어주시는게 더 좋으실 수있어요.

[Defiance]

보통 보충제는 역한게 대부분이라 비위에 안맞으시면 드시기 힘들겁니다.
윗윗분 말씀대로 미숫가루 드세요. 진짜 왠만한 게이너 이상으로 살 잘 찝니다.
그냥 미숫가루는 별 맛이 없기때문에 꿀 넣어서 드시면 좋아요.
우유도 좋지만 몸에서 안 받아줄 경우 두유로 대체하셔도 좋습니다.
체중이 어느정도 불어나시고 몸에 근육이 자리잡아 간다는 느낌이 드시면 그땐 복합단백질 보충제를 드시는게 좋은데요.
유명한것은 몬스터밀크와 신타6가 있습니다. 몬밀은 성능면에선 최강이지만 안맞는 사람의 경우 여러 부작용이 있다고 합니다.
신타6는 맛이 아주 좋습니다. 그리고 단백질대비 탄수화물 함량이 몬밀보다 조금 높기 때문에 몸 불리는용으로는 더 좋다고 생각합니다.
사실 이러니저러니 해도 맛이 좋아서 신타6를 가장 선호합니다. 추천맛은 딸기나 쿠키앤크림
하지만 지금 몸이시라면 단백질 보충제는 일단 접어두시고 미숫가루 많이 드세요. 그리고 식빵도 좋습니다. 빵류는 좋은데 다른 첨가물 많이 들어간건 지방이 늘어나니, 식빵이나 바게트, 머핀 같은 첨가물 없는 빵이 좋습니다. 감자나 고구마도 좋구요.

제가 운동시작할때 175/60이었는데 지금 175/74 찍고 있습니다.
70키로 까지는 살 불리는데 목적을 두었고 그 이후로는 근육발달로 가고 있어요.
살찌울때는 배불러도 억지로 먹고, 자주자주 먹는게 좋습니다. 그때 먹었던 식패턴이
아침식사후 미숫가루 - 10시에 식빵3조각+두유 - 점심 - 3시 식빵3조각 + 두유 - 저녁 - 8시~10시 운동. 운동전 바나나. 운동후. 게이너or미숫가루 - 12시 감자or고구마
이런식으로 거의 먹는걸 습관화 했습니다.
처음엔 식빵도 한조각씩 먹는등 먹는양이 적었지만 점점 위가 커지게 되더군요.
정확히 언제 뭘 먹어야한다는 지침은 없지만 끼니 중간중간에 무엇인가를 계속 섭취해주고 아침과 자기전 먹어주는게 중요한것 같습니다.
살찌는 음식들은 적은것 이외에도 많이 있으니 본인의 취향에 맞게 드세요. 다만 나트륨이나 당분이 많은것은 지방을 늘리는 것이니 피하시는게 좋구요.

[기루루]

작년에 172에 57였고요..운동 일년했는데,,66이 되었네요..
살찌고나서 근육만들라는거 시간걸림....운동하면서 중량치는게 근육붙음

[.공.]

저는 보충제 비추 입니다
2-3시간 마다 짧은 식사를 하시거나 식사 중간에 간식을 챙겨 드시면서 운동을 꾸준히 하시는걸 추천드립니다
고구마 /바나나/ 떡/ 미숫가루 등이있겠네요
이중에서 제가 추천 드리는건 미숫가루입니다 그리고 물 반드시 꼭 하루2리터는 체우시길 바랍니다

[SOUL HACKERS]

저랑 몸이비슷한데 전 사이토게이너먹었네요. 그리고 회사가 활동량이많아서 운동안해됴균형이잡히더군요.

[모던워페어]

솔직히 보충제(게이너,프로틴) 먹어봤는데 효과를 못느꼈습니다.
전 미숫가루 먹으면서 했는데 훨씬 좋더군요.
효과도 많이 봤구요. 미숫가루 드시면서 한번 해보세요

[모던워페어]

보충제 먹고나서부터 안나던 여드름도 나고 ..
개인적으론 여러모로 별로였습니다.