[1] 한달동안 철봉 풀업만 한 결과

활배랑 등이 단단해지면서 자연스럽게 어깨가 벌어짐.

주말뺴고 하루에 일반 그랩 와이드 그랩 으로 처음엔 5번씩 5세트로 시작해서

지금은 8회씩 10세트 한달간 안쉬고 했는데 효과는 확실함. 친구들이 봐도 신기하다고 함

예전에 운동 한창할때도 풀업은 잘 안했는데 어깨 넓히려면 이게 답.

이번달까지 횟수랑 세트늘리고 다음달부터는 전에 다니던 실내클라임밍장 다시다녀야징...

웨이트는 지루해서 못하겠긔.

그리고 장갑하나 사야겠다.... 굳은살 아직도 넘나아픔...

[주말의명화]

처음에 일반그랩으로 5번 5세트 와이드로 5번 5세트 이렇게 한건가요 ?

[빈센트보라쥬]

아니요 일반그랩으로 5회 1세트 > 와이드 5회 1세트 이런식으로 번갈아가면서 5세트입니당 ㅋ

[아이아이캡틴]

푸쉬업만 100~200개만하는데 어깨는 역시 턱걸인가요..ㅠ

김우빈이 푸쉬업 엄청해서 어깨넓혔다고 해서..ㄷ

[말똥구리]

풀업하는데 손목이 자꾸 다쳐서 하다가 쉬다가 하다가 쉬다가 반복하고 있네요.
갯수가 늘어날때쯤에 다치고 하니 갯수는 그대로고 안늘어나네요.

[아리나공주]

어깨하고 등운동은 확실히 턱걸이가 짱임...
이건 개인적으로도 강추!

[지하라]

살면서 턱걸이 한 번이라도 할 수 있을까 의문이라죠 ㅋㅋ
어떻게 하는건지 굉장히 신기한 운동중에 하나