인바디 안재봐서 모름
몸무게 66
키 175
화,수,금,토 운동함
술 자주먹음 먹으면 소주2병
식단 조절 안함,식사 불규칙적임
최근 50일 전부터 단백질 보충제 먹음 하루2번
이전에 운동경력 있음(홈짐,실내 클라이밍)
3대 운동 해봐야 꼴랑 350 정도됨
2분할 운동, 유산소 안함, 최근 2주전 부터 케틀벨스윙 함
유연성 완전 망함. 예전에 비하면 가동성이 70%도 안나오는거 같음
등 가동범위가 워낙 안좋아서 등운동 효율성 떨어짐 이건 분명 고쳐야할 큰 문제
의외로 데드리프트 무게가 많이 늘어남
벤치프레스는 이상하게도 일정무게에서 안올라감 완전 정체
세트는 12~10개 가능한 무게로 4~5세트
지난주말로 6개월 끝났고 이번주만 휴식겸 회복 하고 다음주부터 다시 시작합니다 엉엉
Michale Owen