[잡담] 김맛살 다이어트 시작했슴다.

자취 만 1년을 채우고 사상 최대치를 찍은 몸무게.
거의 군대시절 완전군장한 무게정도가 되니 몸이 영 시원찮아서 체중감량 들어갔슴다.

한달 다되가는데 어정쩡하니 시원찮게 진행되서 저번주부터 아예 저녁에는 밥도 안먹고
정 배고프면 요거트에 콩가루 타먹거나 미숫가루 먹거나 했는데 영 먹은거 같지도 않고 쩝
그저께는 너무 배가 고파서 집에 있던 조미김을 한봉지를 통째로 우걱우걱...

근데 가만 생각해보니 이거 김은 칼로리가 거의 없으니 조미김 말고 생김을 사다가 못참겠을때
먹으면 좋겠다는 생각이 들더군요. 근데 또 김만 먹으면 물릴거 같아서 같이 먹을만한걸 찾아보니
게맛살이 1g당 1칼로리! 쩐닼

그래서 밥은 하루에 1끼 점심에만 먹고 저녁에는 김과 게맛살로 때우는 게맛살 다이어트가
오늘부터 시작됩니다.

하지만 내일 회사 회식하겠지...

난 안될거야....

[악력]

운동을 하시면 될진데 ㅠ 그리고 식이조절해주면 금상첨화!

[바위군]

운동은 그냥 점심시간에 30분 탁구치는걸로 ㅇㅅㅇ 운동부족이라 이거만 해도 힘드네요.

[즐똥준비완료]

하지만 맛살을 한끼에 1킬로씩 먹게되는데...

[흠냐뤼]

그램당 1칼로리면 높은거 아닌가요?

[바위군]

칼로리 비교표 보니까 낮은편이던데요? 100g 짜리 한봉이 100칼로리래요.

[RadiationTuna]

스쿼트같은 맨몸운동이라도 좋으니 근육운동 꼭 하세요

저는 근육 안빠지도록 유지시킬요량으로 근육운동조금하고 유산소에 식이조절로 20키로 뺀건 좋았는데
한달정도 원래 먹던 정상적인 양을 먹기시작하니까 급 요요왔음
물론 그때쯤부터 운동을 덜하고있었긴하지만

요요를 조심하세요~

[바위군]

몸에 부담이 너무 걸리니 의욕이 안나서 좀 빼놓고 할까 싶어욤. 곧 이사하면 아예 집에다 웨이트 기구 좀 들여놓을려구요.

[RadiationTuna]

근데 이게 또 근육=체력에 관련된거라 나중에 유산소하실때 숨이찬게아니라 몸이 무거운걸 느끼실거에요....

[Pontius Pilate]

게맛살의 진실 보니 무섭던데

[바위군]

ㅎㄷㄷ

[바위군]

알아보니 게살도 발라서 파네요. 칼로리도 비슷하고

[Pontius Pilate]

크래미같은 좀 비싼거 드세요. 싼거는 못믿을듯

[데이비드장닭]

위험할거같은데~
그냥 삼시세끼를 기본먹는량을 줄이는것부터 시작하는게 좋을거같아요
물론 운동을 병행하구요
님하는데로 하시면 영양도 부족하고 나중에 요요로 못참고 짐승처럼 먹어치울확률이 상당히 높습니다.
운동이든 식사조절이든 시작할때는 몸에 부담이 적게 하는게 좋습니다

[바위군]

사실 1월에 5kg 뺐다가 2월에 짐승같이 먹었었지라.

[바위군]

영양은 어차피 과잉상태라...

[[oasis]]

이게 가장 멍청한 다이어트인데...
자기설득, 자기최면, 원푸드, 칼로리 지방 데이터 비교 분석

운동하기 귀찮으시면
3끼를 다 드시되 양을 줄이세요
그래도 양줄이는게 힘들면 일단 점심을 좀더 많이먹고
저녁은 7시 이전에 약하게 먹고 참으세요

[바위군]

뭐 점심은 정상적으로 먹으니까요 ㅋ 아침은 원래 잘 안먹고.

[RadiationTuna]

그리고 제가 하루1~2끼로 엄청나게 줄였을때 처음엔 6키로 다음부터 3키로씩 빠지긴했지만 이게 칼슘이나 사람한테 필요한 필수 영양소까지 빠져나가는거라

구토나 현기증 느낄겁니다
저도 현기증으로 아침에 쓰러진적있은 뒤로는 챙겨먹는데
양을 너무 극단적으로 줄이지말라는거지 줄이긴해야됩니다 다이어트는

아침에 일어나서 평범하게 걸어나가다 좀 몸이 제어안되듯이 걸어가면서 쓰러졌는데 정신차리고 일어나보니 방입구에서 식탁까지 순간이동함ㅋ

[RadiationTuna]

기본적인 다이어트 원리가 생존에 필요한 열량<섭취되는 열량
인데 이 걸 유산소 운동을해서 소모를 하는지
아니면 기초대사량을 늘려서 섭취되는 열량은 그대론데 생존에 필요한(몸을 유지시키기위한) 열량이 늘어나는지와

섭취되는 열량을 줄이는지가 문젠데

3가지를 다 하되 섭취되는 열량을 줄임->몸은 에너지를 필요로함->
근육이 사용되지 않음->근육을 분해해서 필요한 에너지로 변환->몸무게가 잘빠진다!!!우왕!!!!

->기아 상태기때문에 몸은 지방은 그대로거나 오히려 축적 ^오^
->기아 상태에서 이벤트성이던 뭐던 먹는 순간 이제 살로감->근육이 줄어드니 몸은 움직이기 힘들어짐->배에 지방이 늘어나면서 움직이기 싫어짐, 안움직이면 먹고싶어짐(진리임 이건)

Po^요^요^wer

[바위군]

에이 저는 인내심이 부족하기 때문에 그 정도 되기전에 중간중간에 적당히 쳐묵쳐묵 할겁니다.

[항가항가]

운동없이.살빠지기를 바라다니

[바위군]

이정도면 시비 거는 수준 같은데.

[RadiationTuna]

아 참고로 물 1리터당 50칼로리 소모된다구하구요 단백질은 예를들어 단백질만 100칼로리먹는다면 단백질을 소화하는 과정에서 25칼로리를 소모한답니다

저번에 베스트 글에 올라왔던 다이어트하면서 몸만드시는분도 단백질 위주 식단으로 고기 삶아서 지방뺀뒤 채소와 같이 섭취하셨음

[바위군]

역시 운동이 최고긴 한데 참 직장생활하면서 하기가 쉽지않죠. 학생때는 헬스도 곧잘 댕겼는데 이젠 퇴근만 하면 귀찮 -,.- 그나마 점심시간 탁구라도 꾸준히 쳐서 요즘은 좀 나은거같아요.

[그카지마]

저는 현재 피곤이 풀린다는 한약을 먹으며...
한약에 금지인 술담배 닭고기 돼지고기 커피를 끊는김에
다이어트 시작해서
쇠고기 구워 묵어가며 밥 세끼 묵어가며 운동하고 있습니다.

적게 먹으면서 꼭꼭 씹어 천천히 먹으면서 한시간만 운동해도 잘빠져요...

건강이 제일입니다.

[바위군]

으으으으 하고싶은거 다하고 빨리 가느냐 좀 참고 오래 사느냐 그거시 문제로다