맨몸스쿼트 30회x10셋
맨몸런지 100걸음x10셋
덤벨스쿼트 30회x10셋
아침
유청단백질30g+식빵+ 수박
간식
볶음땅콩
점심
게란후라이토스트+우유+수박
간식
볶음땅콩
저녁
돼지고기등심훈제+잡곡밥+수박
너무더워서 수분이 너무 부족해서 물만먹으니 소화도안되고 수박으로 대처하니 갈증도 사라지고 좋네요+_+
땅콩도 몸만들기에 좋은음식중하나입니다 지방이 많지만 좋은지방이고 다이어트에 좋습니다
단백질 역시 충분하게 들어가있어서 간식으로 딱좋은식품이 아닌가 생각합니다
지방을 너무배제해버리면 체내지방이 더늘어난다는 특이하고 신기한몸 ㅎㅎ
그리고 근육의성장도 지방이 있음으로서 가능합니다!!
여름에 건강하게이쁘게 살뺍시다
