꿈이 있는,.

안녕하세요. 스타드림님

잘지내고 계시죠? 간만에 흔적 남깁니다.

와~마이피 카테고리가 더욱더 늘어난듯 하군요^^

건 그렇고, 스타드림님 여행사 가이드 하셨다는 글을 봤었는데요,

부디 제게 국내 여행지 좀 추천해주세요.

어디 좋은곳에 여행가고 싶어도, 갈만한곳이 잘 없네요.

그럼 모쪼록 따듯한 겨울 되시길 바랄께요.

듀크프리드님 어서 오십시오~!

덕분에 안녕하오며 잘 지내고 있습니다~!

하하하~! 네,. 날이 가면 갈수록 늘어납니다~!

제가 가이드 하면서 다녀온 곳은 듀크프리드님께서 다녀오신 곳과

경포대,태백산,오대산 이었던가,.

사진사(가이드보조)하면서 다녀온 곳은 에버랜드,명동,서울의 박물관 등인데

제가 홀로 도보여행다니면서 다녀온 곳이 훨씬 더 좋은 거 같습니다~!

카테고리의 여행을 참고해주시면 되겠습니다~!

카테고리의 여행중에 궁금하시거나 관심있으시면 알려드리겠습니다~!

가족과 친척과 함께 다녀왔던 목포,무등산,죽녹원,대천 등이 있습니다,.

덕분에 따뜻한 걸 넘어서 따듯한 겨울 되겠습니다~! 감사합니다,.

옙. 덕분에 가득 받았습니다. ^^ 안부와 자주 들러주심에 늘 감사드립니다.

잠을 어느 정도 자야 건강에 좋을까요?

적정 수면시간은 사람마다 다르지만 건강한 생활이 가능한 정도가 좋다는 게
공통된 견해입니다. 겨울에는 신년화, 명절, 회식 등 술자리가 많고 건조한
날씨가 계속 돼 더위 때문에 잠을 설치는 여름과는 또 다른 이유로 숙면을 취하지
못하게 되는 경우가 많습니다.겨울에는 다른 계절보다 많은 멜라토닌
(수면 조절 호르몬)이 분비돼 일찍 졸립니다.
한방적 견해로도 겨울에는 일찍 자고 해가 뜬 뒤 기온이 오른 시점에 일어나는 게
좋다고 보고 있습니다.

숙면을 위한 환경이 중요>>

자기전 책을 보거나 기상 후 계속 누워 있는 것은 좋지 않습니다.
잠을 자다 중간에 깻을 때는 밝은 불을 켜지 않아야 하며 기상 후 30분 이내에 빛에
노출되로록 하는 게 좋습니다. 휴일에도 평일과 같은 기상시간을 유지하도록 하며
낮잠은 피하되 너무 졸릴 경우 15분 이내가 좋습니다. 침실은 어둡고 조용하며
공기소통이 잘 되도록 하여야 합니다. 침구는 너무 딱딱하지도 너무 푹신하지도 않은 것을,
베개는 너무 높지 않거나 푹신한 것을 사용합니다.

담배를 핀다면 오후 7시 이후에라도 금연하는게 좋고 카페인이 들어 잇는 커피,
홍차, 콜라, 초콜릿 등은 숙면을 방해하기 때문에 먹지 않는 게 좋습니다.

잠자리에 든 후 20분이 지나도 잠이 오지 않으면 억지로 잠을 청하지 말고
침실에서 나와 가벼운 내용의 책이나 잡지를 읽거나 단순 작업을 반복하면서 잠을
청하는 것이 좋습니다.

요세 이런저런 많은 일이 있어서 수면장애가 좀 생기는 바람에 관련된 책을 읽다가
이런 내용을 보았는데 매우 유익한거 같애서 공유 해봅니다^오^

스타드림 MYPI

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