[크로스핏 & 트레이닝] 어제의 운동

빙판길에 넘어져서 머리 깨지고 다섯 바늘 꿰맴... 그 덕분에 일주일동안 운동 푹 쉬고 어제부터 다시 운동 시작
일주일 푹쉬어주니 오히려 컨디션도 좋고. 쉬는 동안 회복 확실히 된듯.

등하고 외복사근 조진 날.
데드리프트 70kg으로 12회씩 4세트
친업(턱걸이) 12회씩 4세트
랫풀다운 50kg 12회씩 4세트
로잉머신 40kg 20회씩 3세트
사이드크런치+중량 50kg으로 15회씩 5세트
Torso Twist 머신 40kg 맞춰서 15회씩 4세트
마무리로 유산소 운동 사이클링 30분

[잊혀질사람]

헐 크게 넘어지셨나봐요;

[One-Eyed GON]

네 계단에서 구르다가 신발장에 헤딩... 빙판길 조심하세요 ㅠㅠ

[류딸]

와 몸 멋있다