[ 【헬스메모장】] 9/6 어깨 팔 30세트

짐바이크 14분(=4세트)

케틀벨식 프론트스윙 3세트

덤벨프레스 피라미드4세트

리버스플라이 3세트 

사이드레이즈 4세트

컬&프레스 3세트

원암덤벨컬 / 원암킥백 2세트

원암킥백 / 덤벨익스텐션 2세트

해머컬 / 슈러그 / 카프레이즈 3세트

푸쉬업 2세트

총30세트