[운동] 15년 7월 6일 운동일지(파오후 주의보)

스트레칭 10분(고관절 위주)








하이바 스쾃
20kg 10회,
60kg 5회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 2회,
160kg 3회, 3회, 3회,
135kg 10회,
100kg 20회








플랫 벤치프레스
20kg 10회,
50kg 10회,
60kg 12회,
90kg 6회,
100kg 3회, 3회, 3회,
60kg 20회,








풀업 7회,
친업 6회,
풀업 6회,
내로우 친업 5회,
와이드 풀업 2회

8kg 딥스 16회

보수 맨몸 스쾃 10회

사이클 10분

스트레칭 5분


배가 고픈 파오후입니다.
몸이 갸냘파서 힘이 없어요...엉엉
저도 운동한것처럼 보이고 싶음!

[월간하체]

영상이다 YEE~
벤치는 여유 있으신거 같으요, 널널해보여요

[Ginaks]

3x3이 아니면 한 5회까진 하겠는데 상체가 허접이라~ 그리고....무섭습니다!

[나멜리아]

력시 굇수

[Ginaks]

몇칠 깔짝된 약한 파오후 이외다 ㅠ

[김꼴통]

루틴 마지막에 슈퍼스쾃 캬!

나도 운동하고 때 밀어야징!

[Ginaks]

운동후 씻는 개운함!?

[오들히햇반]

역시 꾸준함에 대답하듯이 풀업 7회까지!!! :)

[Ginaks]

체중이 빠진덕이죠 ㅋㅋㅋㅋ 아이고 근력은 변함없는데 몸무게가 줄어드니 쑥쑥!