[운동] 15년 7월 24일 운동일지

스트레칭 5분

하이바 스쾃
60kg 5회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160kg 1회 x 6set
120kg 15회

플랫 벤치프레스
60kg 12회,
70kg 10회,
80kg 8회,
90kg 6회,
95kg 4회, 5회, 5회,
65kg 15회

풀업 7회,
친업 7회,
풀업 6회,
친업 6회,
와이드 풀업 4회

14kg 덤벨 숄더 프레스 12회 x 3set

35kg 바벨 로우 12회 x 4set


스트레칭 10분


치킨에 소맥 말아 마시고 헤롱헤롱 거리다가 나갔습니다.

컨디션 관리를 요즘 제대로 못하는것 같아요 ㅠ

일단 스트랭쓰가 줄지만 않도록.... 조심스레 노력해봅니다.

[*스피노자*]

근육량 감소가 스트렝스 감소로 꼭 연결 되는건 아니라고 하더라구요.

[나멜리아]

제가 얼마전 인바디 측정했는데 근육량-1킬로..ㅠㅠ 근데 수행중량은 조금 오른게 함정ㅋ

[Ginaks]

으잌ㅋㅋ 그런데 전 힘이 줄어드는 느낌이예요 ㅠㅠ

[월간하체]

치맥과 다이어트가 큰 상관 없다는 연구결과가 나왔으면 좋겠습니다
치맥 다이어트 하게 ㅋㅋㅋㅋ