[운동] 16년 1월 13일 운동일지

스트레칭 20분

플랫 벤치프레스
빈봉 20회
50kg 10회
60kg 10회
80kg 5회
90kg 5회, 5회, 5회
60kg 15회

하이바 스쾃
빈봉 20회
60kg 10회
100kg 5회
120kg 5회
130kg 3회, 3회, 3회

컨벤셔널 데드리프트
60kg 10회
100kg 5회
120kg 5회
140kg 3회

스탠딩 밀리터리 프레스
빈봉 20회
50kg 5회, 5회, 5회

풀업 5회, 10회, 8회

3포지션 스내치
3회, 3회, 3회

스트레칭 20분


올해 첫 운동....
운동을 오래 쉬었다가 하니까
무게가 많이 줄었네요.
그래도 몸이 가볍고 활력이 차니까 좋습니다!
올해 목표는 유연성을 최대화 하는것입니다.
다치지 않고....부드러운 강함을 실현해 보겠습니다!

[호박꽃과 상사화]

뭐야 줄은게 저정도야....

[Ginaks]

많이...줄은건데요 ㅠㅠ

[천라만상]

저는 횟수위주 ㅎㅎ

[Ginaks]

스트랭쓰 외길 인생입니다 ㅋㅋ

[오들히햇반]

역시 힘+힘, 저도 요즘 모빌리티에 더 신경쓰고 있는데 효과를 보는거 같네요

[Ginaks]

이게 어려운 부분이....하루도 빼놓으면 안되더라구요 ㅠㅠ 단 하루도...