[운동] 16년 1월 14일 운동일지

스트레칭 40분

풀업 10회, 4회

플랫 벤치프레스
20kg 20회
50kg 20회, 15회, 12회

3포지션 스내치
20kg 10회, 8회, 8회, 5회
40kg 5회, 5회

스내치
40kg 4회, 4회, 4회

3포지션 클린
40kg 8회, 8회

클린
70kg 5회
80kg 4회

스트레칭 20분


몸푸는날입니다~
유연성을 강화합시다!

[ONE Squat-Man]

로우바 전향 좋졓
상체가 강하면 하이바보다는 확실히 이득같아요

[Ginaks]

문젠 제가 둘다 약하다는점!! ㅋㅋㅋ

[墨家人 押忍]

몸 푸시는게 제 본 운동보다 빡세시군요;;;

[Ginaks]

아니예요~ 그럴리가요 ㅎㅎ

[오들히햇반]

어제 나름대로 저중량 고반복 식으로 벤치를 했더니, 오늘 가슴이 빵!빵!하네요. 풀업10회까지 올라가셨네요. 역시 꾸준함은 거짓말을 하지 않네요 ^^

[Ginaks]

드디어 두자리가 되어... 감격입니다 ㅠㅠ
가슴이 빵빵한게 아주 좋다능요~