[운동덕후] 여러분 킹왕짱 등운동을 합시다.

오늘 등운동.

데드리프트 20kg ~ 120kg 총 12세트
해머 풀다운 50kg ~ 70kg 12회 6세트
렛풀다운 65kg ~ 85kg 12회 6세트
벤트오버 덤벨로우 14kg ~ 22 kg 12회 5세트
롱풀 45kg ~ 75kg 12회 5세트

다이어트 9주차쯤 되니까 슬슬 힘이 많이 빠집니다...
그리고 사실 어제 라면, 부대찌개 쳐묵쳐묵 ㅋㅋㅋㅋ
전 안될놈인가 봐요 ㅋㅋㅋㅋ

등운동했을때 어깨가 펴지면서 가슴이 더 나오는듯한 느낌이 너무 좋습니다.
운동 뭣모르고 달렸을때는 등의 중요성을 몰랐으니 ㅜㅜ

운동 제대로 시작하고 6개월은 가슴운동이 1이면 등운동은 2는 했던 기억이 나네요...
지금도 등운동을 더 하지만 확실히 가슴이 더 재미있죠...

[KRADLE]

존멋

[비단흑건]

감사합니다.

[비단흑건]

ㅎㅎ 캄사합니다;;;

[기아타이거즈]

사진기 렌즈효과때문인가 위쪽만 커보여요

[비단흑건]

아마 앵글이 좀 위라 그런듯싶네요...
렛 스프레드 자세 취하면 등운동 좀 하신분들은 저정도는 다 나오시니...

[Ginaks]

아.... 아름답습니다ㅡ

[비단흑건]

요새 운동근황은 어떠세요??
증량?? 다이어트??

[Ginaks]

다이어트와 지방감량 중입니다 ㅎㅎ 잘 안되네요 ㅠㅠ

[아라곤 엘레사르]

뭐야 이거 무서워

[비단흑건]

해치지 않습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[무므르]

효과 준건가여?
징그러운데;;

[비단흑건]

효과는 안주고 방금 딴쌤에게 부탁해서 찍어봤어용
등을 피는 자세라서 등이 더 넓어보이긴 해요

[한국투자]

등짝을보자.

[비단흑건]

그쵸 남자라면 등짝을봐야죠 ㅋㅋㅋ

[Defeat Jackson]

지나친 역삼각형;; 합성일듯

[비단흑건]

합성은 아니고;;; 포즈취하고 찍어서 그런거에요;;

[㈜ 까칠한룸씨]

헐 섹시해!!

[교복성애자]

등... 등짝 좀 보자..
허허커헠

[세상에...]

wow

[고도수]

헉, 만져보고픈 등짝입니다? 멋지다능