[운동덕후] 제 다이어트 식단입니다.

다이어트 16일째입니다.
6kg감량했네요. 이번에도 속도조절 실패입니다.
너무빨리 빠져서 그냥 미라가 될거같은 느낌...
86kg 에서 스타트해서 75kg까지 감량이 목표인데
필요에 따라서는 72kg까지도 감량해야 되는 불상사가 일어날수도 ㅜㅜ

윗 사진은 아침
아래 사진은 점심과 저녁분 용량입니다.
꽤 배부르게 먹는데도 엄청 빠져버리네요;;

탄수화물은 고구마로 한정하고
닭가슴살600g과 느타리버섯 볶음
훈제연어. 양배추. 파프리카.
계란 흰자 6개

간식 아몬드에 바나나 하나

여태까지 해본 다이어트식중에서 가장 맛나고 가장 만족도가 높은
식단인것 같습니다. 사정상 요새는 도시락을 제가 싸는데
이것도 재미가 생각보다 쏠쏠하네요 ㅋㅋㅋ
역시 다이어트는 여러번 해봐야 잘 되는듯 ㅎㅎㅎㄹ

[월간하체]

식사 진짜 깔끔하십니다 ? ?? ?

[비단흑건]

이번에 느타리버섯을 추가해봤는데 진짜 신의 한수였어요 ㅋㅋㅋ
저번엔 하다가 죽는구나 싶었는데
이번엔 그냥 할만하네요

[김꼴통]

보기만해도 기절할거 같네요...으윽

[비단흑건]

다른쌤들은 제 도시락보면 상다리 휜다고 하던데요 뭘 ㅋㅋㅋ
다들 계란이랑 고구마만 먹는 독한 사람들 사이에 끼니까 저리 먹어도 행복하네욬ㅋㅋ

[레댜~!!]

힘내세요..꼭 성공하시길..-ㅁ-!!

[비단흑건]

해야죠.. 배 너무많이나와서 ㅜㅜ

[*스피노자*]

트레이너 하시는걸로 아는데 배 없으셨던거 같은데....

[비단흑건]

태국여행 다녀온다고 3개월 먹고놀았더니 이번증량 다 망했어요 ㅜㅜ
빼도 그냥 미라될득 ㅜㅡ

[*스피노자*]

보기만해도... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[똥싼놈이방구뀐다]

저게 디테일하게 끼니별로 나눠 드시면 어떻게 나눠드시는 건가요? 끼니당 고구마 1개 닭가슴살 200그람 계란흰자 2개 정도 나머지 채소들도 1/3포션식해서 드시는건가요?

[비단흑건]

전 하루양을 그낭 아침에 다 만들고 그냥 어림짐작으로
1/3씩 나누어먹습니다.
제가 퇴근이 좀 늦어서 아침이랑 점심은 조금만 먹고 저녁에 좀더 많이먹는 꼼수를 쓰기도 합니다 ㅋㅋㅋ

[똥싼놈이방구뀐다]

보디빌딩이나 웨이트를 하지 않고 있고 체중도 오버인 사람이 저런 식단을 무작적 점프해서 유지해도 효과가 있을까요? 아님 과식만 유발할까요?

[비단흑건]

식단 자체는 굉장히 건강식입니다.
고단백식사에 GI지수가 낮은 탄수화물, 불포화지방산 비타민 식이섬유 등
고혈압이나 당뇨있는 환자들도 먹는 식단이라고 보면 되죠...
운동은 안해도 상관 없다지만
"몸뚱아리"의 의미 자체가 무브먼트에 있기 때문에
몸이 건강해지려면 당연히 몸을 움직이고 운동을 해야겠죠?
다만 누누히 말하는거지만 운동은 꼭 하시면 좋습니다.
다이어트가 되었건 건강이 되었건...
뭐 식단만 하셔도 아주 잘 빠질겁니다.
과식이야 그냥 본인 의지죠...

[똥싼놈이방구뀐다]

전 웨이트를 하는 운동을 하는편은 아니고 싸이클을 타는 편인데 상체가 영 개판이라서요 그래서 식단유지 +상체 강화를 할 수 있는 방법을 찾고있거든요