[다이어트] 6개월 복근위주 다이어트 결과

6개월 다이어트 결과

Good : 20kg 감량, 허리 6인치 줄어듬

Bad : 허리디스크 발병, 정장바지 안맞음

아씨 오늘 회사친구 결혼식인데 정장바지가 안 맞음. 좆됨 

청바지입고 가야지

[상어고기]

그래도 기분은 좋으실거라능

[브라질리언 주짓수]

저도 20대 후반때 허리 디스크 있었어서 그런지 허리 디스크 발병이 너무 큰데요 ㅠㅠ

[루리웹-7938675038]

아니 허리디스크.....

[*하얀모자*]

살을 빼고 허리디스크를..

[콜버그]

이야 6인치! 대단하네요!

[파판6가최고]

허리디스크 생기게 운동하신거면 운동법을 바꾸셔야함.
나중에 더 크게 잃습니닺

[SKY만세]

혹시 어떤 운동하셨는지 알려주실 수 있으세요?참고 좀 하게요

[큰냥]

유산소 : 아파트계단오르기 36층 5회반복 주 3회
X바이크사이클 매일 20~30분
복근운동 - 크런치, 레그레이즈, 플루터킥, 플랭크, 바이시클크런치 통합 1~3셋 아침 저녁
하체운동 - 스쿼트 15분 월화수목금
그외 푸쉬업, 4kg바벨스쿼트 등을 했습니다.
그리고 식사에서 탄수화물을 빼거나 반 이하로 줄였어요. 양은 그대로 하고요

[Saint tail]

운동 잘못하고 있는것같은데.....;;

[큰냥]

그래서 복근은 당분간 안 하려고 합니다.

[SuddenGlim]

허리디스크면;; 운동방법을 좀 수정하셔야겠는데요;

[ZioMatrix]

디스크면 잃은게 더 많으신거같은데;;

[큰냥]

ㅠㅠ