[헬스] 2015/06/24 운동일지

스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 10*2
60 10*1

로잉
30분 600스트로크 이상

러닝(인터벌)
5-13 5-11 5-9
3분 2분



내일이 6.25네요.

나라를 지키기 위해서 돌아가신 순국 선열들을 한번쯤 더 생각하는 하루가 되어야 겠습니다.

운동은 순조로운데 생각보다 살빠지는 속도가 더디네요. 68에서 고정상태가 1주일째 지속됐습니다.

다음주 까지 지켜 보고 감소하는 분위기가 아니면 식사량을 한번쯤 줄여야 하지 않을까 싶네요.

조급하기 싫은데 슬슬 여름이 다가와서 어느정도 선까지는 좀 빠르게 빠져 줬으면 하는 바람이 생기네요.

[레미본명숙희]

급한게 아니라면 그 체중 유지 하면서 운동양을 늘리세요
그러면 근육 양이 늘면서 지방이 연소됨
그리고 체중이 안빠지는건 몸에 기본적으로 있어야 할 수분을 잡아 주는 것이기 때문에 정체기가 오는데 정체기 일수록 근육양을 늘리고 체중을 좀 유지 하는게 좋아요

[*스피노자*]

일단 유산소를 확늘리고 중량운동을 메인운동 정도만 하고 있네요.
재대로된 커팅은 이번이 사실상 처음이라 자꾸 다이어트 하던때처럼 맘이 급해지네요.

전체적으로 밀크 시슬을 먹으면서 몸의 회복이나 반응이 크게 변하는거 같아서 이번 커팅 이후로 다시 증량할때 매커니즘을 다시 잡아야 될거 같습니다.

그리고 밀크 시슬 정말 효과 좋네요. 개인적으로는 거의 천하의 명약수준이네요.

[월간하체]

와.. 요일만 생각하다가 내일이 무슨 날인지 전혀 몰랐어요 ㄷㄷㄷ
반성해야 겠네요 ㅠ

[*스피노자*]

사는게 바쁘죠..ㅜ.ㅜ 저도 운동일지 쓰다가 알았는데요.

[Ginaks]

지방빼는거 참 힘듭니다... 저도 잘 안되고 있어요.