[헬스] 2015/07/24 운동일지

턱걸이
10
9
8
7
6

로잉 30분 700스트로크 이상

러닝
3:2 인터벌
13-5 11-5 9-5 후에 5분간 9로 더 달림
총 20분



회사에서 오늘 운동할꺼니까 맘먹고 커피를 좀 먹어 볼까 하고 4시 반쯤에 트리플샷 아메리카노를 먹었는데

이게 왠걸 운동 시작하는데는 되려 힘이 빠지고 어지러웠네요.

카페인에 좀 민감한 체질이기도 하고 역시 사람이 안하던 짓을 하면 죽는다는게 이런건가싶네요.

심폐시작한지 얼추 2달쯤 되가는데 좀 강해진 느낌이 나네요 5분이나 더 뛰었는데 견딜만 한거 보면 9km/h로는 꽤 장시간 뛸수 있지 않을가 하네요.

트레드밀 위의 속도는 20%정도 감소한다고 하니 실제로는 7km/h남짓일텐데 좀더 페이스를 올리면 좋겠네요.

그래도 많이 좋아진걸 느끼네요. 페이스 메이킹만 잘하면 이대로 5km달리기나 10km 정도 준비는 조금 된듯 합니다.

대체 어디서 부터 폭발하는 근자감인지 저도 잘 모르겠네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



체중은 68초반까지 떨어졌네요. 예상대로 주말만 잘 견디면 월요일엔 67까지는 볼듯 합니다.

이상태로 몇에서 수렴할지가 관건인데 적어도 63까지는 떨어져 줬으면 하는 바람이네요.

그럼다들 득근 하시길 바랍니다.

[나멜리아]

득근!!

[*스피노자*]

득근

[Ginaks]

오옷오오옷!! 드디어 감량이 되고 있군요! 전 8정도로 놓으면 적당히 뛰어요~ 2키로 14분 16분 남짓? 물론 러닝머신이라 그렇긴한데.... 저도 지방좀 버리고 싶네요.

[*스피노자*]

먹는걸 줄였어요... 일단 배가 들어가는게 보이긴 하는데... ㅋ