[헬스] 2016/06/07 운동일지

요가
1시간

유연성 운동 약간

행잉 사이드 니업(좌우 각각)
10*2

라임 레그즈업 & 리버스 크런치
10*3


평일 운동으로는 아무래도 러닝까지 하면 체력이 당해날꺼 같지 않아서 러닝은 과감하게 제거했습니다.

2일 간격으로 근력 요가 를 반복하고 근력 운동은 하체/등 으로 2분할 하여 4일 루틴으로 돌려줍니다.

금요일은 트레드밀은 50분 타임 리미트로 진행하며 점차 5km에서 10km까지 증가시켜 가보려고 계획 중입니다.

유연하고 강하며 오래가는 몸뚱아리를 위한 장기 프로젝트를 무사히 완수할수 있기를 바라봅니다.

[김사쿠라]

때때로 이런 생각을 합니다
얼굴만 오징어가 아니라 몸도 오징어였으면 참 좋았을텐데..

[Lifeisbeaten]

유연하고 힘쎈 오징어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Lunatic Hare]

와 정말 오래하셨네요~ 같이 화이팅해요~ ㅎㅎ

[Lifeisbeaten]

감사합니다.
화이팅이요.

[오들히햇반]

요가 / 필라테스 저에겐 너무 어렵고 힘들지만 성취감 하나는 끝내주더라구요. 장기면 얼마정도 기간을 보시는건가요?

[Lifeisbeaten]

최소 일년 길게는 그이상을 봅니다.
달리기도 50분 10km면 아마추어 마라톤 상급정도 수준인걸로 알고 있으니(물론 트레드 밀이니 20~30%는 덜하는거지만) 그정도는 보고 해야 가능하지 않을까 싶네요.
가장 실력이 많이 는다는 초반인데 이제야 손이 바닥이 닫기 시작하는거 같으니... 갈길이 멀었죠 머..ㅜㅜ