[웨이트 트레이닝 포스팅] 복싱 3개월 vs 헬스 3개월.

제목을 보니 무슨 복싱과 헬스를 싸움구도로 만드는것 같지만....

오늘 말씀드리고 싶은건 "몸 3개월만에 만들기" 에 대한 진실입니다.
실제로 PT문의를 하시는 고객분들중 거의 70%이상은 이런 질문을 하십니다.

"3개월동안 운동 생각하고 있는데 몸짱될수 있나요?"
"3개월동안 20kg감량 가능하나요?"
"3개월동안 근육양을 늘려서 몸짱이 될수 있나요?"

이런 질문을 하는 이유중 가장 큰 이유는.
일반적인 휘트니스 광고 그리고 각종 미디어에서 쏟아지는 광고들이
"100일간의 기적" "3개월만에 몸짱" "3개월만에 식스팩" 등등...
"단기간 다이어트" 혹은 "단기간에 몸을 만드는데" 초점이 맞추어져 있다보니
일반적인 사람들을 그게 진실인줄 알죠...

3개월동안 몸 만드는게 가능할까요?
그럼 이렇게 한번 되물어보고 싶습니다.

"복싱 3개월 한 사람이 복싱을 잘할거 같습니까?"

주변에서 누가 복싱 3개월 했다고 으스된다면 아마 대부분의 사람들은 이렇게 반응할겁니다.
"이새끼... 뭐하는 새끼지..."

웨이트 트레이닝도 마찬가지입니다.
3개월 했다면 정말 시작단계라는거죠. 변화를 먼저 느끼기보다는
이제 배워간다는 느낌으로 운동을 하시는게 맞습니다...
그리고 3개월 동안 배운 운동법으로 꾸준히 운동하며 점점 경험을 쌓아가고
몸의 근육과 형태는 몇년동안 누적되어 좀더 나은 형태로 변화하게 됩니다.

이게 가장 올바른 몸만드는 방법이죠.

요새들어서 단기간 다이어트 혹은 증량에 대해서 상담하시는분들이 많아 답답한 마음에
짫게 글 올려봅니다 ㅜㅜ...

마지막으로 위에 3가지 질문에 코멘트를 하자면...

"3개월동안 운동 생각하고 있는데 몸짱될수 있나요?"

- 타고난 근육양이 킹왕짱 많고 웨이트에 대한 이해와 운동센스가 있으며 최소 주5회 운동과
칼같은 식단을 90일내내 지킬수있으면 가능합니다.

"3개월동안 20kg감량 가능하나요?"

- 솔직히 말해서 필자라면 쉽습니다.
그런데 신진대사도 낮고 기초대사량도 낮은 운동을 안해본 일반적인 사람이라면
주5회 운동, 식이조절로 가능하긴 하겠지만 건강도 해치고 근손실도 많으며
체중 자체는 줄어들지만 "체지방율(%)"은 크게 변동이 없을겁니다.

"3개월동안 근육양을 늘려서 몸짱이 될수 있나요?"

- 운동을 안해본 사람이라면 "근 비대 현상"이 일어나는데 걸리는 시간만 3개월입니다...
3개월 동안은 외부적인 변화보다는 근신경 발달에 의한 수행능력만 향상된다고 보시면 됩니다.
간단하게 말해서 "힘"만 쎄집니다.
(하지만 광배가 약한 일반인들은 데드나 각종 등운동을 해주시면 빠르게 변하는 어깨는 볼수 있으시죠)

[起死回生]

궁금한게 있는데 근력같은 것을 늘리려면 복싱보다는 그냥 헬스가 낫겠죠? ? 복싱은 실전?에 써먹으려면 어느 정도의 기간을 두고 배워야 할까요?

[율도국손님]

피티 받고 열심히하면 어느정도 효과는 볼 수 있는 시간이라 생각하는데.... 속으로는 잘 모르겠지만 일단 겉으로 볼 때^^ 그런데 끝까지 가는 사람이 드물죠

[[71321871]]

헬스하던사람이 복싱하면 느리다고들하더라구요 근육이 무겁다고

[아무개w]

맞는말도 아닐뿐더러... 좀만 생각하면 알수있는것들을.. 그냥 그럴듯하게 말하는거네요ㅡㅡ

[Corn_of_Duty]

제가 헬스랑 복싱이랑 같이 하는데, 복싱 체육관 가서 그 말 했더니 코치가 웃더라고요.

[비단흑건]

제가 복싱 6년하고 웨이트트레이닝으로 넘어왔지만 헛소리입니다;;;

[trowazero]

연예인들의 영향이 크죠 죽도록 식단 조절하고 운동하고해서 빼긴빼고
만들긴 만드니까.. 일반 사람도 물론 가능은 해요
다만 엄청난 스트레스 및 부작용이 동반될 뿐이죠

[켈레보른]

운동 팔개월 하고 느낀건데 그냥 적당히 식단조절하면서 과식안하고
사는게 더시간도 많고 여유도 생기는듯...

[급속해머]

몸짱생각없고 살만 빼고싶은데 식단관리만 해도되나요?

[지구용사]

일반인이 가장 잘못 알고 있는게 TV같은곳이나 여러매체에서 여름에 대비해서 몸만든다는 말을 믿는데 그런 사람들은 이미 몸이 만들어져 있는데 근육위에 지방이 덮고있어서 그 지방을 제거해준다는것이고 운동을 안한 사람은 그게 불가능하죠.
운동 안하던 사람이 지금부터 죽도록 웨이트해도 여름전에 생각하는 그런 몸은 안만들어지죠.

[프라이슈츠]

하루종일하면 될듯
다만 일반인들은 하루종일 할 시간이 없죠
짬짬이내서 2~3시간정도니까...
한 1~3년은 해야하죠
주말엔 빡시게 돌리고
우리아버지가 헬스2년정도 하시니 각이 잡히시네요

[Minchearster]

단순히 '몸무게'는 가능할지 모르겠지만

'건강하게 몸무게를 줄인다'라고 말하면 절--대 무리죠.

기본 딱지 때려면 적어도 1년인듯. ㅇㅇ

[럭정]

맨 마지막 커멘트에 어깨가 발달이라구말씀하셧는데....
어떤운동인가욤?? 데드말구용

[죽은자의이름]

복싱 3개월하면 몸무게는 확실히 좍좍빠집니다. 근육은 모르겠지만.. 아마 근육키우는게 몸무게 빼는거보다 더 어려운거 같아요.

[다크나이트클럽]

웨이트의 경우 식단조절(종류(기름진거 되도록X),양(소식))이 가능하다면 3개월간 주중 6회 기준 하루 1~1시간30분 정도 꾸준히 하면 몸짱까지는 아니라도 체중은 확실히 팍 줄긴 줄더군요. 제각 그렇게 해서 3개월에 10킬로그램 가량 빼봤습니다.

[소마0076燒魔]

자기 몸생각하면 그냥 꾸준히 운동하면 되는 걸...노홍철 정준하만 봐도 무리하게 살빼고 지금은 관리 안되니까 요요 오는 거 보면 모르시나들...

[Ginaks]

몸만드는건 과학에 가까울 정도로 어려운 일인데 이걸 너무 거져먹으려는 듯 하다는 생각이 듭니다, 전.