[심야의 근무시간] 크로스핏 게임 오픈 4주차 ㅠㅠ

LINK : //games.crossfit.com/workouts/the-open

피티 피프티보다 더 독했던 워크아웃이었습니다...;;
삽짐에서 독하기로 소문나셨던 분들도 혀를 내둘렀지요 (물론 그분들은 저보다 성적들이 다 좋으셨지만요)

오픈 와드는 매주 금요일 오전에 공개가 되고 그 다음주 화요일 오전 아홉시까지 자신의 점수를 등록하는 방식입니다.
공식적으로 교육을 받은 심판의 입회라면 동영상이 필요가 없지만 개인이 직접 할 경우는 동영상 자료를 올려서 인증을 해야합니다.

저의 경우는 토요일날 홍대에서 심판자격이 있는 코치님과 했는데 160점을 기록했습니다.
글고 어제 저녁에 재시도를 해서 170점으로 갱신을 했지요.
정말 미친짓이었지요.

체력과 영혼을 탈탈 털어주는 구성입니다.

Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 lb. to 10-foot target
30 cleans, 135 lb.
20 muscle-ups

전 여기서 클린 20회까지 성공했습니다.
어떻게 클린까지 완주하고 싶은게 본심이었지만 제 능력 밖이었지요.
특히 토투바를 하다가 전완도 털리는게 아주 지옥이었습니다.
가장 큰 문제는 월볼샷이었는데 제가 극단적으로 밀거나 던지는 동작이 약하다는걸 다시 한번 깨닫는 계기가 되었습니다.
마지막 클린은 그냥 근성이었습니다.
덕분에 지금 쇄골 주변이 타박상을 입은것처럼 보이지요 ㅎㅎㅎ

마지막으로 저의 저질 동영상을 올립니다.

저질몸매와 오크면상, 야매영어는 마음의 필터로 걸러주시길 빕니다 ㅎㅎㅎ

지루하신 분은 2분 6초부터~





지구력과 근력이 저질인 자의 말로를 보고 계십니다. -_-
실은 순발력과 운동신경도 쓰레기 ㅋㅋㅋ

마지막으로 우월한 리치 프로닝 성님의 영상으로 안구정화를~



레알 굇수입니다.
토탈 274점 ㄷㄷㄷ

[고도수]

과공비례라는 말은 여기에 적절하다 여겨집니다. 이미 시가님도 괴수 중의 괴수인데 ;; 저는 그럼 고블린이라능

[Cigar 민영화]

어잌후 과찬이십니다

[불어봐지옹그]

자신을 너무 과소평가 하시는거 같네여..
비루한 제가 보기엔 충분히 멋집니다 ㄷ
언젠가 끝까지 완주하는 날이 있을겁니다

[Cigar 민영화]

긍정적으로 봐주셔서 감사드립니다.

[재민이꼬봉들]

잘봤습니다 역시 남자는 스포츠 머리가 최고입니다

[Cigar 민영화]

감사합니다 ㅎㅎ

[Ginaks]

괴수신데여 뭐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 탈일반인이십니다, 이미.ㅋㅋ

[Cigar 민영화]

미니멈 괴수?
ㅎㅎㅎ

[고도수]

그나저나 삼지체육사 원판이 있네요. 우에사카 공인수입사라 그런지 동급의 제품이라고 하던데 ;; 마지막의 클린이 정말 힘겹게 느껴집니다. 시가님 존경합니다?

[Cigar 민영화]

현재 삽짐에서는 삼지 우에사카 이반코를 사용합니다.

[고도수]

추가된 아래 영상은 멋진사람들이군요. 강려크한 로잉이다?

[Cigar 민영화]

리치 프로닝이라고 월드 챔피언입니다.
레알 굇수지요
한바퀴를 다 돌고서 다시 로잉을 타고 토투바를 14회를 했지요 ㅎㅎㅎ

[키로틴]

괴수는 자신이 괴수인지 모른다지요??
제가 바로 나약한 인간입니다 ㅋㅋ

[Cigar 민영화]

어이구 무안무안 ...;;
말씀에 감사드립니다 ㅎㅎ

[나멜리아]

어제 wod끝나고 해볼까 했는데 로잉 50칼로리찍고 힘들어서 지지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[Cigar 민영화]

이걸 와드를 하고 또 할려고 하셨군요 ㄷㄷㄷ

[오들히햇반]

크로스핏은 정말 아무나 하는게 아닌거 같아요. 대단하쉼다!