[운동] 운동 후 근육통

어제 했던 서킷 덕분에
등, 가슴, 어깨, 허리, 엉덩이 등등 안쑤신 곳이 없네요
푸쉬업 한번에 70개 할때와 서킷에 추가해 나누어서 할때랑은 엄청 다른 느낌
오늘은 요가를 해야겠다

다리 의자에 얹은후 푸쉬업 고작 70 + 20 했는데
무쟈게 힘들다
2틀 연속은 힘들지 아무래도 ^^

[황야의 들소]

저는 레그 익스텐션 웜업 한 다음 10회 RM 부터 시작해서 점차 아래로 내려가다가 최고 무게 찍은 다음 2칸 씩 무게 줄이며 올라가고, 마무리 세트는 15회 이상 가능한 무게로 끝내는 세트했어요. 덕분에 대퇴 사두근이.... 우억! 찌릿찌릿.
근육에 충격 줄때 쓰는 방법.ㅋ

[오들히햇반]

들소님 아이디 답게 그 이미지가 머리속에 그려지네요. ㅋ. 상남자 황야의 들소 우오!