[운동] 9.10.13 오늘의 운동 + 그립

점심시간때 잠깐 시간을 내서
악력기를 주물주물
양손 40회 정도?

어제 한 푸쉬업때문에 가슴이 욱신욱신 거려 가슴운동은 쉴겸
스퀏+풀업 콤보를 시전
맘먹은 대로 되지 않아 아쉽긴 하지만 ^^

스퀏하고 바로 풀업이 1회

첫 5회는 좁게 잡아 풀업
그 다음 5회는 11자로
그 다음 5회는 좁게
5회 넓게
5회 11자
5회 좁게 언더그립
5회 11자
그 다음은 스퀏만 5회. 힘이 딸려 더이상 억지로 하면 목에 또 힘들어 갈까봐 스킵
스퀏 + 풀업 콤보는 35회 + 5 (스퀏만)

스퀏 + 수건 랫 풀다운
10회 x9
총 90회

악려기 40회
왼손 클로징은 연속 8회정도 가능해졌다 (히힛)

25분간의 사투 ㅋㅋ
내일은 카디오 해야겠다 ^^

좋은 하루되세요!

[자유인강산에]

우오 수고하십니다! ㅎ

[악력]

악력기는 트레이너를 사용 중이신가요? ^^;; 여튼 하루 하루 성장하시는 것이 보입니다.

[오들히햇반]

네 ^^ 아직도 트레이너 사용중입니다