[운동] 9.11.13 오늘의 운동

몇일 쉬고 다시 복귀아닌 복귀 하려니 좀 힘이 받치는 느낌이랄까? ㅎㅎ 괜한 전문가 놀이하고있네요 ^^
잘 있던 굳은살들은 뭐가 씌었는지 떼어내다가 맨살까지 죽 당겨져서 물만 닿아도 따가워 악력기는 손도 못대겠네요
어서 낳아라, 다시 주물주물 해줄테니~

오늘은

SAP 의 루틴을 변형
이 웹사이트 안지 몇일 안되는데 재미있는것들이 꽤 있네요

맨몸 스퀏: 10, 15, 20, 25, 20, 15, 10.
런지 (한다리씩): 5, 10, 20, 15, 10, 5, 10. (3번째 셋트에 20회는 숫자를 잘못세서 20회, 원래는 15할려고했는데)
한다리 종아리 들기: 10, 15, 20, 25, 20, 15, 10
푸쉬업: 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40

맨몸 스퀏 -> 런지 (양다리) -> 한다리 종아리 들기 (양다리) -> 푸쉬업: 1세트
총 7세트 했는데
마지막 푸쉬업 40세트는 정말 힘들었네요
30회때에 삼두근이 풀리기 시작하더니, 얼마 지나지 않아 어깨까지 후덜, 하지만 악물고 39.5회 정도 한거 같습니다

아 힘들다. 가슴이 터질거 같네요 ㅎㅎ
그럼 좋은하루되세요~

[악력]

금일도 고생 많으셨습니다. 체중이 늘어서 그런지 맨몸운동은 참 힘드네요. 흑흑

푸샵은 안하지만 저도 맨몸스쾃, 턱걸이는 요즘 실시하고 있습니다. 턱걸이가 끝나면 20회씩 끊어서 빠르게 맨몸스쾃을 실시하는데, 하루에 대략 3~500회 정도 하게 되네요. 확실히 몸은 사용하면 사용할 수록 해당운동에 대해 적응하게 되는 듯 싶습니다.

다만 그립 트레이닝을 병행하다보니 훈련의 질이 떨어지는 감도 없잖아 있군요.