[운동] 초보가 할수있는 힘 기르기 루틴 혹 운동 추천 부탁드립니다

제목에서 보셨겠지만
심폐기능 + 힘 을 기르고 증진 시키고 싶어서요.
몸짱(?)이 안에서 부터 꽉 채워서 나오고 싶네요.
육체미가 우선이 아니라 몸을 위한 운동 + 하고싶습니다.
조언 부탁드립니다
감사합니다

[할아버]

크로스핏하시면 될듯. 검색하면 매일매일 wod 같은거 많으니까 보고 따라하시면됩니다.

[오들히햇반]

크로스핏도 엄청 고강도 인거 같더라고요. 감사합니다

[메리재인]

스쿼트를 미친듯이 고고싱하는겁니다!!!

[오들히햇반]

맨몸 스퀏 하고 다음날 쉬고 다다음날 스미스 했었는데, 얕본 제가 멍청하게 느껴졌습니다 허허

[악력]

진짜 케틀벨 스윙이 아주 좋은 운동인것 같아요. 이거 하나만해도 여러 부분에서 이득인지라

[오들히햇반]

무게가 나가는 케틀벨 구입을 오랫동안 고민하고 있어요. 뭐땜에 망설이는지 모르겠슴다

[재민이꼬봉들]

꾸준하게 운동하시고 식단 관리해서 하심 될겁니다 (현장 일하시는 분들 보니 닭가슴살+보충제../계란 가지고 오시는 분도 있고) 들고 다니면서 꾸준하게 섭취 하시더군요 .,.

[오들히햇반]

치킨 치킨만 생각나네요. 잘 먹어야 할 텐데요 ^^

[에테리얼]

저처럼 이도저도 아니게 닥치는데로 하다보면
몸도 마음도 상처입고...

[오들히햇반]

하루 걸러 부상 또 부상 ㅠㅠ

[악마맛]

빅머슬7을 서킷으로 돌거나 슈퍼스쿼트 추천합니다
그리고 스쿼트는 스미스머신보다 프리로 하는게 부상도 덜하고 좋아요

[오들히햇반]

그래서 프리가 항상 인기가 많았군요. 감사합니다