[운동] 12월 마지막주 운동일지

새해 복 많이 받으세요^^

12.28.15
카디오 25분
풀업, 밴드풀업
딥스하다가 다칠거 같아서 2개하고 땡
푸쉬업

12.30.15
카디오 25분
풀업 4,3,3
매달리기 3회
딥스 10,9,8 (딥스 횟수가 늘었습니다, 신기허다)

12.31.15
카디오 20분정도

스퀏
빈봉 20
95 13
135 10
160 5x5 (5파운드 늘림)

ohp
45 15x4, 8
plate fly
5 10x5

[에테리얼]

복 받으세요!
새해에도 열심히 하시는군요!

[벌레맛 호두과자]

하루 세끼를 먹어야하고,
아침에는 바나나 한 개,
정신력을 키우기 위해 겨울이든 여름이든 에어컨을 켜지 않고,
절대로 거르지 않고 하루도 쉼없이,
1년하고도 반정도가 지난 후면 최강의 초인이 될것임.