[운동] 1.17.16 운동일지

웜업
스트레칭

Squat
95 10 (137)
135 8
190 5x5 (173,179,177,175,17)

Ohp
45 15
55 12
60 8x4, 6

Plate fly
2.5 15
5 12x5

Dips
11,9,7

딥스 횟수가 늘었습니다. 스퀏 5파운드 늘었습니다 헤헤.
어깨 깡패가 되려면 어떻게 하면 될까요?

[Kizuna]

안녕하세요 햇반님! 스쾃 증량 축하 드립니다! 어깨가 넓어 보이려면 풀업, 삼각근 자체를 키우시려면 pike 푸쉬업이나 물구나무 푸쉬업이 좋은것 같습니다.

[오들히햇반]

키즈나님 오랜만에 뵈요^^ 새해 복 많이 받으세요~~ pike 푸쉬업을 생각 못했네요. 감사합니다!!!

[Notorious I]

햇반찡 안뇽 안뇽 ㅋ 잘지내구있나냥 ♡

[오들히햇반]

악력찡!!! 발렌타인데이에 맞춤형이시네용 ㅋㅋ 잘 지내시죠?