[운동] 턱걸이6주차 월요일루틴 재수행.!

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오늘은 월요일에 실패한 6주차루틴을 재수행 해줬습니다.

풀업30->친업15->풀업10->친업15->풀업max

결과는..!

풀업25+4+2->친업14+2->풀업9+2->친업10+7->풀업max10

풀업 30회는 어림없었네요. 지난번에 28회를 수행했는데,
오히려 그때보다 수행능력이 떨어졌네요. 몸도 무겁고
수행하고나서 온몸에 힘이 하나도 안남아서 식겁했네요..!
온몸의 크레아틴이 바닥난것같은! 쥐어짜낼 힘이 없었네요.

어제 하룻동안 상체운동으로 L-sit과 물구나무 푸쉬업등을 수행했었는데..
그여파가 남아있었던것 같기도하네요.

금요일에는 상체운동을 쉬어주고, 하체운동에만 전념할 생각입니다.!
그리고 토요일에 다시한번 30회를 도전!

잠들기 전까지는 상체운동을 몰아서 할 생각입니다.!
L-sit 의 지속시간을 1분이상으로 늘려볼 생각입니다.

[뿌슝]

저는 지금 해병대루틴표 보고 풀업을 하고 있는데,
5주차 9-7-6-5-5 만 한달째 도전 이네요... 갯수가 안 늘어요 ㅠㅠㅠㅠ
줄면 줄지 더이상 안 느네요 ㅠㅠ 이럴 경우 계속 해야하나요?어떻게 하면 좋을까요?

[2.0 아이춰]

매일 수행하시나요?
하루씩 텀을두고 수행해보세요.
제 마이피 운동카테고리에 턱걸이 50개루틴 8주프로그램이있는데,
그 루틴을 도입해보세요. 제가 지금 하고있는 루틴이에요.
또, 제경우에는 그립턱걸이를 도입하면서 악력이증가하고,
매달려있는 시간이 길어지면서 턱걸이횟수가 증가하더라구요.
전완과 악력단련도 해주시면 수행능력향상에 도움이 되실겁니다.!

[Laughing_Man]

이런 단단한몸 부럽습니다 하 턱걸이 11개에서 더이상 늘질않네요 ㅠㅠㅠ

[2.0 아이춰]

루틴을 도입해보세요. 열개이상을 하실정도면 충분히 더 늘릴수 있을거에요.!