[잡담] 운동을 꾸준히 해보신 분들께 질문합니다

약골의 몸을 운동으로 단련시키는게 가능은 하겠죠

감량도 하고요

문득.. 어느 순간 그런 생각이 들어더라구요

이 운동이라는게 몸을 강하게 만든게 아니라 오히려 조금씩 갉아먹는게 아닐까..

어깨 인대가 상하고 나아갈 즈음에 무릎이 아프니까 이건 대체..

가끔 컨디션 좋을땐 무리하기도 했죠

아침에 수영하고 오후에 클라이밍 저녁에 또 수영..

빡쎌것 같지만 수영을 나름 오래해와서 천천히 하고 

클라이밍에 집중하고 있는 터에 갑자기 여기저기 아프니까 오히려 스트레스네요 ㅎ

뭐랄까.. 체력만 좋고 신체기능? 관절 이런 부위는 단련하는게 불가능 하잖아요?

이럴땐 역시.. 운동량을 줄여야 할까요..

윗 짤에 대한 손오공의 대답... 베지터 ㅠ

[첩자28호]

유명한 재활과 의사가 good sports syndrome이라는 말을 쓰더군요.
스포츠가 몸에 좋을 거라는 믿음으로 너무 열심히 해서
되려 몸을 망친다는 의미로요

[최고빨갱이]

육공 : 그래서 난 죽어서 수련했지.

[최고빨갱이]

개인적으로는 DDP요가 추천.

[청오리]

과한 운동은 독이죠
휴식도 운동의 연장선이라는 말도...

[BIT컴돌이]

운동전후 스트레칭이랑 운동 할때 자세가 제일 중요한듯 하더라구요.
크로스핏 1년 4개월 정도 했었는데 부상은 없었네요
관절을 단련할순 없으니 관절주위 근육을 단련해서 부상을 최대한 방지하는게 방법인듯 하네요.

[★아키하바라★]

몸이 아프실만 한데요..? 아침 오후 저녁으로 운동을 하신다니;;;
운동선수이신가요..... 유명한 운동선수들이 은퇴후 고질병 하나씩 달고있는 이유 중 하나라고 생각해요.
과한운동.
운동후 운동량의 3배의 휴식이 필요한게 인간이라고 배웠습니다.
운동도 중요하지만 쉬는것도 중요해요.
운동 + 식사 + 휴식의 3박자가 고루 갖춰져야 건강해집니다....
과한 운동으로 체력은 올라가겠죠. 몸이 그에 맞는 체력에 적응했으니깐요. 근데 신체는 비명을 지르고 있을꺼 같네요. 아침오후저녁운동 이외에 또 활동을 하실테니깐요....

[withsilence]

한달에 서너번 정도만 그렇게 했어요 ㅎ 아프고 난 다음에 병원에다 이 얘길 했는데 기겁을 하더라구요 ㅎ

운동량의 3배 휴식..

조언 감사합니다 ㅎ

[websocket]

적당한 운동을 오랜 기간동안 꾸준히 하는게 제일 좋은 방법입니다.
짐 광고로 3개월 6개월 복근 이런거 오히려 몸을 망치는 운동임

[suck양이진다]

운동도 과하게 하면 노동이라는 말을 들은적있습니다 운동시간이 많으시면 1시간에서 1시간 반정도로 줄이시는게 좋을듯합니다

[구름나무]

약간 비만인 사람이 꾸준히 운동하는 사람보다 수명이 길다는 통계결과가 있습니다.
우리가 소위 '건강한 몸'이라고 부르는건 '보기에 건강해 보이는 몸'이지 실제로 건강한 몸은 아닙니다.
그 몸을 유지하기 위해 몸에서 필요로 하는 각종 영양소를 배제하고 제한되고 한정된 영양소만 챙겨먹기 때문에 실제 건강에는 큰 도움은 안됩니다. 적당한 운동과 균형잡힌 식사가 건강의 최고봉이죠.

탄수화물이든, 지방이든, 단백질이든, 당분이든 골고루 섭취하는게 가장 좋은 식단인건 당연한 얘기겠지요.
운동한다고 헬스장 열심히 다니는 헬스보이들 식단을 보세요.
단백질 보충제, 토마토, 계란흰자, 닭가슴살... 건강한 식단이라고 생각할 수는 없지요.

[withsilence]

식단조절을 딱히 하지 않았는데.. ㅠ 가끔 여행갈때 감량을 조금 하긴 했죠 ㅎ

[withsilence]

조언 모두 감사합니다 ㅎ

역시 줄여야 겠네요 ㅎ

[blueryo]

운동을 할 때 2일 운동, 1일 쉼 패턴을 주는게 좋습니다. 괜히 살뺀다고 한달내내 몸굴리는 사람들 몸망치는 지름길이죠.

[JuliaHart]

수명은 맥박수와 비례한다고 하죠.
그만큼 세포를 쓰고 노화된다는 이야기.
운동을 하면 맥이 빨라지지만,
적절한 운동은 평소 맥박을 느리게 합니다.
적당히 하는게 중요.

[kenibani]

적극적인 회복활동으로 스트레칭과 마사지 쪽을 파보심이..
왠만한 수준을 넘어서면 근육이 타이트해져 문제가 되지요.

[withsilence]

조언 모두 감사드립니다
쉬엄쉬엄 즐겁게 해야겠네요 ㅎ

[Hoong]

아마 그건 자세가 잘못되었거나 과도한 운동량이거나
이미 너무 약한상태라서 더 안좋아지는경우 셋중 하나라고 생각합니다

[Ginaks]

운동 후 상쾌한 일과를 보낼 수 있을정도로, 몸에 무리없게, 정확하고 안정된 자세로 하면 큰 문제 없습니다. 개인적으로 스트롱 퍼스트 시스템을 권하고 싶습니다.

[라크스]

운동하시는 분들의 많은 목적이 근육강화이니 이에 관해서 말씀드리겠습니다.
적당한 운동으로 인해 적당히 스트레스가 누적된 근육이 회복하면서 단련되기 때문에
휴식은 굉장히 중요합니다.
그러나 운동을 한지 얼마 안된분들이 자주 하는 실수가 운동을 하면서 생기는 고양감 혹은
매일 하지 않으면 안될 것 같은 강박관념 때문에
몸의 피로를 무시하고 조금 더 조금 더 하다가 피로를 넘어선 부상이 되어버리는 것이죠.

한 몇주 텀을 잡고 실험해보세요.
한주는 하루 하고 하루 쉬어보고, 또 한주는 이틀하고 하루 쉬어보고 하는 등
자신의 몸이 가장 잘 맞는 운동 강도화 휴식 시기를 찾아내는 것도 굉장히 중요합니다.

[루리웹 댓글봇]

운동도 엔터테이먼트의 일종으로 생각합니다
건강은 별개의 문제라 열심히 한다고 좋은건 아닌거 같습니다

[or2on]

운동전후 스트레칭 해보세요