[운동] 13년 10월 1일 운동일지

웜업 60x10, 100x5, 110x3, 120x3

스퀏 125x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 40x10, 60x5, 75x3
벤치 본셋 80x5 ㅡ 5set

마무리 운동
풀업 12회
링딥 10회
스트레칭

벤치는 정체가 왔습니다.
5*5를 일단 이번주 까지 밀고 다음주 월요일 추세를 봐서 5*4 등으로
바꿔야 할 듯 합니다.
스퀏, 데드는 저번주에 이어 한번더 하려 합니다, 자세가 깔끔하지 않으므로.
그리고 재미난점은.... 제가 무게 계산 잘못하고 있었네요.
파운드다 보니 소수점 뒷자리 버렸는었데 합쳐보니 125가 아니라 130을 하고 있었네요...
그래도 그냥 버린 수치로 해보려고 합니다.

[NickON]

데드나 스퀏은 같이 해도 무리가 없나요? 하루하루 걸러서 각 운동하라는 얘기도 있고.
같이해도 뭐 상관없다는 얘기도 있구..; 3분할 정도로 해서 가슴-삼두, 등-이두, 어깨-하체 , 순으로 반복하는데 저 싸이클로 진행해도 괜찮은건지용;

[Ginaks]

바디빌딩 스타일이 아니라 저는 그냥 하루에 하고 있습니다 ㅎㅎ 무분할 운동이라고 하죠.

[김꼴통]

링딥!!

아무튼 화이팅!

[Ginaks]

링딥은 진리인 것 같습니다. 홧팅하겟습니다! 감사합니다~

[오들히햇반]

우오~~~ 링딥 도전해보고 싶은 목록입니다
미국 어디세요 기낙님?

[Ginaks]

전 콜로라도 덴버에 살고 있습니다~

[오들히햇반]

덴버 이제 눈보라가 몰아칠 시기가 다되었네요
겨울스포츠 천국이라던데, 나중에 스키투어나 그쪽으로 갈려고 생각중이거든요

[Ginaks]

덴버가 스포츠 천국이긴 하죠. 대도시는 아니라 사람들이 보통 좀 지루해 하는 편인데 저는 한적하고 좋네요 ㅋ 그리고 스키는 여기서 한번 꼭 타보시길!! 정말 좋아요!!

[오들히햇반]

덴버가 고지대라, 산소도 여기보단 부족해서 많이들 트레이닝 하러 간다고 하더라구요. 산소가 적으니 적혈구양도 늘어나고. 아웃도어 좋아하는데, 자연 만끽하러 꼭 가보고 싶습니다. 얼마나 계셨나요?

[Ginaks]

제가 지금 여기서 어학연수 한지 9개월 다되가고 내년 1월에 귀국해요.

[악력]

어우.. 루리웹엔 미국에 계시는 분도 많군요~ ^^

[Ginaks]

저는 정확힌 어학연수라 내년에 귀국.. ㅎㅎ

[모던워페어]

미국이 체육관 시설이 그렇게 잘 되어있다던데 사실인가요?
시설에비해 값도 매우 저렴하고 그렇다던데 .. 부럽습니다.

[Ginaks]

싸고 좋은 곳도 많은데 일단 정말 좋은 곳은 가격이 그렇게 저렴하진 않습니다 ㅠㅠ

[노엘 버밀리온]

어휴 변태

[Ginaks]

?????!!!!! 무슨소릴!!!??