[운동] 13년 11월 19일 운동일지

스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 130kg x 3
스콰트 본셋 140kg x 5, 140kg x 4 - 2set, 140kg x 3, 142kg x 3

벤치프레스 웜업 45kg x 10, 75kg x 5, 80kg x 3
벤치프레스 본셋 91kg x 3 - 3set, 76kg x 8, 76kg x 7

바벨로우 웜업 40kg x 10, 60kg x 5
바벨로우 본셋 70kg x 4 - 3set

링딥 5회 3set

스쿼트 장벽 봉착. 4회 3셋으로 조정 후 ㄱㄱ

[Cigar 민영화]

스쿼트를 열심히 하시네요.

저도 요즘에 다시 스쿼트를 시작했는데 일년가까이 쉬었다보니 140도 안올라가더군요 ㅋㅋㅋ

내려간 중량을 하나하나 올려가면서 조금씩조금씩 가야겠습니다.

여하튼 첫째도 부상조심 둘째도 부상조심~

[Ginaks]

격려갑사합니다! 부상이 가장 무섭지요. 시거님도 어서 회복 되시길!

[모던워페어]

바벨로우 중량이 ;; ㄷㄷ하시네요

[Ginaks]

제가 제대로 하고 있는건 아닐겁니다 아마.... ㅠㅠ

[오들히햇반]

링딥!!! 대단하십니다! 헌데 지금 계신곳은 엄청 춥겠네요. 눈은 벌써 내렸지요?

[Ginaks]

요즘 덴버가 이상기후라 다행이 춥지는 않아요. 눈이 9월에 왔는데 오히려 지금 안오고 있어서 이상해요 ㅋ

[자유인강산에]

허허; 맨몸 스쿼트도 여러번 하면 힘들던데... 저는 바에다가 20kg

두개만 달아도 힘들어 죽겠더군요 ㅜㅜ

언제 꿀벅지 만드나~ 하아~

[Ginaks]

처음이 다 그렇지 않나 싶습니다 ㅎㅎ