[운동] 13년 12월 4일 운동일지

스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 130kg x 3
스콰트 본셋 145 x 3 - 3set, 147 x 2

벤치프레스 웜업 45kg x 10, 75kg x 5, 85kg x 3
벤치프레스 본셋 95kg x 3, 94kg x 3 - 3set, 73kg x 8 -2set

풀업 5회 x 3
친업 5회 x 2
와이드 풀업 4회

렛풀다운 머신 60파운드 x 8회 -2set

링딥 8회

저번주 스키장 갔다오느냐 일주일 쉬고 다시 시작했습니다.
몸이 말을 안듣네요.
다시 시동 걸어서 정상궤도에 올려야죠.

[모던워페어]

항상 꾸준하시네요 ㅋㅋ
전 방금 운동끝냈습니다. 묵직하게 뻐근한게 기분이 좋네요 ㅎㅎ

[Ginaks]

저도 간만에 근육통이 ㅋㅋ 특히 오랫동안 방치했던 등운동이라 더욱 그런듯 해요 ㅎㅎ

[유모스]

수고하셨습니다~
역시 제철 스포츠도 같이 즐겨줘야 힘든 운동하는 보람이 나죠^^

[Ginaks]

스키 이틀탔는데 다리 끊어지는 중 알았어요 ㅋㅋ

[오들히햇반]

스키~ 안타러간지 꽤 됐네요. 겨울스포츠 꿀인 콜로라도~ 여긴 너무 추워요 ㅠㅠ

[Ginaks]

이동네도 오늘 갑자기 영하 15도로 떨어지는 현상을 맛보았습니다 ㅎㅎ 감기조심하시길!!