[운동] 13년 12월 13일 운동일지

데드리프트 70kg x 10, 120kg x 5, 140kg x 4, 149kg x 3, 3, 2

벤치프레스 20kg x 10, 78kg x 8 - 2set, 78kg x 4 - 2set

스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 130kg x5
스콰트 본셋 149kg x 2

풀업 15회

데드하고 나니 전신에 무력감 와서 정말 힘들게 했어요.
죽음의 운동임... 난 왜이리 데드가 약한가 ㅠㅠ

[김꼴통]

저도 데드땀시 죽갔음 ㅎㅎ

어제는 좀 땅을 미는 느낌이 났는데 동영상 찍어서보니 시망!

[Ginaks]

스쾃은 좀 땡깡부리면 되는 느낌인데 데드는 얄짤 없어요 ㅠㅠ 내년에는 꼭 삽짐을 가서 배우던지 하려구요.

[악력]

오오 삽짐.. 아무튼 우리모두 강해집시다

[Ginaks]

제가 아는 내에서는 제일 정확한 곳이죠 ㅎㅎ

[모던워페어]

전 벤치프레스가 너무 힘듭니다. ㅋㅋ
데드나 스퀏은 중량도 잘 오르는데 이상하게 벤치는 찔끔찔끔 ..ㅜㅜ

[Ginaks]

저도 벤치가 굉장히 문제였는데요, 지금도 문제구요. 그래도 벤치는 스스로 엄격해 지면 조금씩이라도 성과가 있는것 같습니다. 견갑대 후인이나 가슴근육동작, 광배사용, 허리 아치형 최소화 등등이요.

[오들히햇반]

감기 조심하세요. 여긴 넘 들쑥날쑥이라 몇일째 고생인지 모르겠어요 ㅠ

[Ginaks]

네. 감기 걸리신 것 같은데 어서 쾌차하시길 ㅠㅠ