[운동] 14년 4월 4일 운동일지

스트레칭 못함

수퍼 스쿼트 115kg 20회

벤치프레스 웜업 40kg 15회, 60kg 10회, 80kg 5회
벤치프레스 본셋 90kg 3회, 3회, 3회, 60kg 11회

데드리프트 웜업 60kg 10회, 100kg 5회
데드리프트 본셋 112.5kg 3회, 3회, 3회

풀업 5회, 친업 4회, 네로우 풀업 3회, 친업 3회

랫풀다운 50kg 15회

증량증량

[오들히햇반]

중량 증량을 향해서!!! ^^

[Ginaks]

이번에 벤치프레스 벽을 돌파할 것 같은 느낌이 듭니다!!

[고도수]

오 쩐다? 역시 괴수! 고질라, 카이주

[Ginaks]

괴수는요 ㅠㅠ 아둥바둥 사는 중생임다 ㅠㅠ 오늘중에 영상 항번 올려볼게요 ㅋㅋ 후잡하지만 ㅋ

[고도수]

기대하겠습니다 ㅎ 그리고 4월말 전후로 룰웹 운동 소모임이 열릴지도?

[모던워페어]

아 벤치 진짜 어떻게 해야 중량이 오를까요 ㅋㅋ
왜 유독 벤치프레스만 힘든지 ..

[Ginaks]

지금 저도 시도중이라 확신은 없는데 중량 딥스랑 섞어서 해주니 괜찮은것 같아요. 제가 벤치 105돌파하면 저한테는 딥스가 유효하지 않았을까 해요