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[운동] 14년 4월 17일 운동일지2014.04.17 PM 10:39
스트레칭 관절 풀기 5분, 에어스쾃 20회
슈퍼스콰트 117.5kg 20회 (하이바 스타일)
벤치프레스 웜업 20kg 15회, 50kg 10회, 75kg 5회, 85kg 3회
벤치프레스 본셋 92.5kg 3회, 3회, 3회, 62.5kg 15회
무게 딥 10kg 5회, 5회, 5회
케틀벨(16kg) 스윙 20회
태양예배
가볍게 끝냈습니다.
하이바 스타일로 스쿼트 하니 햄스트링과 힙이 좀 더 자극되네요.
댓글 : 6 개
- 김꼴통
- 2014/04/17 PM 10:43
으으 수행능력!
- Ginaks
- 2014/04/17 PM 11:02
한게 없는데 한시간이 훅갔네요 ㅎㅎ
- 고도수
- 2014/04/17 PM 11:21
수행능력 개쩌신다능 ;;
- Ginaks
- 2014/04/17 PM 11:40
애들 시험본다구 간만에 혼자하니 여유롭슴다 ㅎㄹ
- 오들히햇반
- 2014/04/18 AM 04:03
언제 부터인가 둔부 자극이 오는걸 즐기게 되더라구요, 스퀏 등 할때요. 재미납니다 ^^
- Ginaks
- 2014/04/18 AM 08:22
찰진 느낌이 나죠 허허
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