[운동] 14년 5월 2일 운동일지

스트레칭 고관절, 관절 운동 10분

무게 딥 10kg 10회, 케틀벨 스윙 16kg 10회, 풀업 10회(친업 풀업 섞어서)
20분 동안 5세트
무휴식

바벨 로우 50gk 10회, 랫풀다운 60gk 7회
3세트
세트당 1분 휴식

밀리터리 프레스 빈바(20kg) 50회

스트레칭


드디어 쉬는날이 왔습니다!!

[앙력]

헐 님 쩐당 ㅠㅠ 나도 운동하고 싶다능

[히카리&매트]

상남자...ㅜㅜ

[Ginaks]

악력//아.....저번에 전완이 회복이 여전히 더딥니다 그려 ㅠㅠ
히카리&매트//쌍남자가 아니라 상남자라 해주시니 감사합니다.

[오들히햇반]

밀프 밀프!! 전 너무 쉬어서 탈입니다 ㅠㅠ 빨리 다시 복귀하고 싶어요

[Ginaks]

빈바지만 50개를 하니 후덜덜....어서 복귀하시길 ㅎ

[노엘 버밀리온]

승모근이랑 다리 더욱 굵어져라!

[Ginaks]

승모근은 더 안자라더라구요. 다리도 뭐 고만고만하고...

[심마루]

여러분 가이낙스님을 덮칠려면 힘이 빠져 있는 지금입니다

[Ginaks]

그/아/아/앗!!!!

[키로틴]

이쁜 사랑하세요~

[키로틴]

운동일지 쓰는 멋진 남자

[Ginaks]

운동일지가 습관이된 남자?

[유모스]

그리고 거짓말같이 교수에게 쉬는날인데 술한잔하자며 전화가 오는데..

[Ginaks]

으아으아아아아ㅏㅏ아아ㅏ아아? ?!?!??!