[운동] 14년 6월 30일 운동일지

고관절 등의 스트레칭 10분

스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 120kg 5회 130kg 3회
스쿼트 본셋 140kg 3회, 3회, 3회

풀오버 20kg 플레이트 20회

벤치프레스 웜업 20kg 20회, 40kg 10회, 60kg 5회, 70kg 3회
벤치프레스 본셋 80kg 8회, 8회, 8회, 60kg 12회

풀업 3회, 친업 3회, 풀업 3회, 3회

랫플다운 머신 25kg 20회, 40kg 10회, 60kg 5회, 70kg 3회, 75kg 3회, 3회

스트레칭 및 복근운동

2주전 어깨가 반쯤 빠졌었습니다.
생활에 큰 장애가 없어 병원은 안갔었습니다.
하지만 운동할 때 조금 통증이 있네요.

운동하시는분들 부상조심하십시오.

[할아버]

통증있을땐 무조건 쉬세요. 병원은 꼭 가보시는게 좋습니다. 제가 그거 무시하고 통증별로없다고 그냥하다 아킬레스건염으로 1년을 절뚝이가됐었으여 ㅠㅜ

[Ginaks]

낼 모레 병원을 가볼 생각입니다. ㅠㅠ

[시드J화렌]

코어 운동이 필요하시군요 건강 생각하면서 하세요~

[Ginaks]

코어운동이라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 코어 운동을 자주하는 편입니다 ㅋㅋ

[악력]

저도 어깨 조심하겠습니다. 그리고 류모쓰찡의 정신을 이어받아 케틀벨 마스터가 되고싶습니다!

[Ginaks]

저도 빨리 유모스님께 케틀벨을 배우고 싶습니다....청주에서 검투사 모임이 이뤄지길!

[악력]

으리! 으리! 청주검투사 모임!

[오들히햇반]

오 노!!! 어깨 괜찮으신가요? 회복 잘 하시고요, 병원 꼭 다녀와 보세요