[운동] 14년 7월 4일 운동일지

고관절 및 어깨 스트레칭 10분

스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 120kg 5회, 130kg 3회
스쿼트 본셋 140kg 4회, 3회, 3회

벤치프레스 웜업 20kg 20회, 40kg 10회, 60kg 5회, 70kg 3회
벤치프레스 본셋 80kg 8회, 8회, 8회, 60kg 13회

풀업 4회, 친업 3회, 풀업 3회, 친업 3회
렛풀 다운 25kg 20회, 40kg 10회, 60kg 5회, 70kg 3회, 75kg 3회, 3회

스트레칭 및 L sit 연습

병원에서 물리치료 받고 약좀 먹으니까 통증이 거짓말 처럼 줄었습니다.
그래도 불안하니 충분한 스트레칭을 해주고 있습니다.

스쿼트는 3회를 넘어설 능력이 되었으니 이제 조금 증량해보려고 하고...
벤치프레스는 조심스레 증량.

특이사항으로는

옷을 사러 갔다가 허벅지 때문에 수선집과 매장을 오가며 쪽팔린 것이 있겠군요.

퍼포먼스와 패션은 공존하기 어려운듯....

[악력]

병원에서 주는 약 성분 때문에 통증이 사라지는게 아닐까 조심스레 추측해봅니다. 여튼 운동하느라 욕보셨다능!

[Ginaks]

약!! 강한약!!! 약쟁이!! 감사합니다!!

[악력]

그리고 가이낙水 님도 체조쪽을 공부하고 계신지? 요즘따라 엘싯하시는 분들이 많네요.

[Ginaks]

중력에서 자신의 몸을 해방하는 것은 하나의 로망입죠!! 체조는 순수히 멋때문에 연습을 조금씩 하고 있습니다 ㅎㅎ

[악력]

불어라 바람~ 내 눈물 보이지않게~ 이 세상이 원한 건 강한 나, 나 사나이다

[철벽남]

스퀏 140이라니 어마무시 하네요

[Ginaks]

하다보니 이렇게 달려왔네요~ㅎㅎ

[Kizuna]

으 아니ㅋ 역시 힘이 느껴지는 운동일지네요 )b

[Ginaks]

강자님이 칭찬해 주시니 황송!!

[히카리&매트]

짐승~~~남 ㅋㅋ

[Ginaks]

약한남자~ ㅠㅠ

[오들히햇반]

다시 돌아오셨네요. 좋아지셨나요?