[운동] 14년 7월 8일 운동일지

고관절 및 어깨 스트레칭 15분

스쿼트 웜업 20kg 20회, 72.5kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
스쿼트 본셋 142.5kg 3회, 3회, 3회

벤치프레스 웜업 20kg 20회, 40kg 10회, 62.5kg 5회, 72.5kg 3회
벤치프레스 본셋 82.5kg 8회, 7회, 7회, 62.5kg 12회

풀업 4회, 친업 4회, 풀업 3회, 친업 3회

랫풀다운 40kg 12회, 60kg 5회, 70kg 3회, 77kg(대략) 3회, 3회, 3회

L-sit 연습

크런치 및 스트레칭

내일은 100버피 및 L-sit 최대치 테스트

[에테리얼]

나도 풀업하고싶다능

[Ginaks]

어깨스트레칭 미친듯이 하고 겁먹어서 주춤주춤하는 풀업임요 ㅎㅎㅎ

[오들히햇반]

엘싯 최대치면 시간을 재는 건가요?

[Ginaks]

네. 최대 버티기 시간을 재려구요. 30초 버티고싶은데 얼마나 가능할지 모르겠슴다 ㅋㅋ

[악력]

캬~ 역시 검투사 모임장! 강하오!

[Ginaks]

약하오!! 너무너무 무력하오 ㅠㅠ

[노엘 버밀리온]

오늘의 운동일지.
오른손 클릭 1000번
왼손 오른손 타이핑 2천타

[Ginaks]

무의미한 노력이군욬ㅋ