[운동] 14년 7월 30일 운동일지

스트레칭 10분

데드리프트 웜업 100kg 5회, 130kg 3회
데드리프트 본셋 1rm 150kg 1회, 170kg 1회, 180kg 1회, 190kg 1회

밀리터리 프레스 웜업 빈 바 20kg 20회, 60kg 5회
밀리터리 프레스 본셋 1rm 65kg 1회, 67.5kg 1회, 70kg 1회, 72.5kg 1회, 75kg 1회

케틀벨 스윙 50회, 50회





곱등이 데드 190 신기록.

4개월 전에 비하여 10키로 증가.

뭐.....천천히 갑려합니다.

밀프는 77.5도 했는데 풀 가동범위가 아니라 찝찝허네요.

올해 데드 200 목표 해보고 싶군요.

[켈레보른]

저도 오늘 100찍고 행복해 하고 있음 ㅎㅎㅎ130을 위해~~

[Ginaks]

130을 향해 ㄱㄱㄱ!!

[악력]

헐퀴, 제가 못볼 걸 봤나 봅니다.. 어마 어마한 스트렝스! ㅎㄷㄷ

[Ginaks]

허접한 스트렝띄!!!! 체중에 비해 후진 스트렝뚜!!! ㅠㅠ 체중에 부끄럽지 않게 감량을 하던지 더 들던지 하겠습니다!!

[유모스]

물개가 여기계셨네.
물 개물 개!

[Ginaks]

같은 인간 체중의 두배 이상의 힘을 낼수 있는 유 시저는 더 굉장한 물 개물 개!!!

[키로틴]

역시 힘하면 가이낙스!!
저는 따라갈라면 멀었네요

[Ginaks]

체조 하면 키로틴!! 하게 되실거임 ㅋㅋㅋ 힘은 근데 시가님이 짱짱맨이시라성;;

[오들히햇반]

정말 하체 가지고 싶다

[Ginaks]

정말 드리고 싶다