[운동] 14년 8월 4일 운동일지

스트레칭 5분

스쿼트 웜업 20kg 12회, 77.5kg 10회, 127.5kg 5회, 137.5kg 3회
스쿼트 본셋 147.5kg 3회, 3회, 3회

플랫 밴치프레스 웜업 20kg 12회, 50kg 10회, 62.5kg 5회, 72.5kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 82.5kg 8회, 8회, 8회, 62.5kg 12회

인클라인 벤치프레스 본셋 57.5kg 5회, 67.5kg 5회, 5회, 5회

풀업 5회, 친업 4회, 풀업 4회, 랫풀다운 머신 70kg 5회, 5회, L-sit 철봉 매달리기 5초, 7초, 7초



시간이 없던 관계로 웜업 횟수를 줄였습니다.

중간에 교수님이 부르셔서 스쿼트 웜업하다가 뛰어갔다왔네요 ㅠㅠ

벤치프레스 할 때 힘을 많이 쥐어 짜다 보니 팔근육 까지 지쳐버려서
풀업이 매우 어려웠습니다.

L sit 풀업을 좀더 깔끔히 하기 위해 매달리기 부터 시작할 생각으로 버텨보았는데
얼마 버티지 못하겠더군요 ㅎㅎ

시간이 좀 촉박한게 아쉬웠지만 오늘 하루도 즐거이 운동했습니다 ㅎㅎ

[키로틴]

오오 엘싯 힘들죠.
이제 치킨을 드시면 됩니다.

[Ginaks]

아 먹고 싶다 치킨 ㅠㅠ 엘싯은 힘들고 치킨은 먹고 싶고.....

[에테리얼]

건삽!

[Ginaks]

건삽!!!!!

[오들히햇반]

역시 스퀏왕 가이낙스님

[Ginaks]

저는 스퀏왕이 되겠습니다!!

[악력]

엘싯도 빡센데 당췌 풀업은 어떻게 하는 것인지 ㄷㄷ

[Ginaks]

풀업도 빡세고 엘싯도 빡세고 망했음요