[운동] 14년 8월 8일 운동일지

7일 목요일 운동
버피 백개 9분
턱점프 40개
버풀 25개 3분
양손 각각 20kg파머스워크 5분

8일 금요일 운동
스트레칭 10분

스쿼트 웜업 20kg 15회, 77.5kg 10회, 127.5kg 5회, 137.5kg 3회
스쿼트 본셋 147.5kg 3회, 3회, 3회








벤치프레스 웜업 20kg 20회, 50kg 10회, 72.5kg 5회, 82.5kg 3회
벤치프레스 본셋 92.5kg 3회, 3회, 3회, 62.5kg 13회






풀업 5회, 친업 5회, 친업 4회, 5풀업 4회, 랫풀다운머신 70kg 4회, 5회

맨몸 딥스 10회, 9회 9회

밀리터리 프레스 30kg 10회, 40kg 5회, 50kg 5회, 5회, 5회

스트레칭

[키로틴]

오메 곧있음 500 찍겠소.

[Ginaks]

그럴리가아아앗!!! ㅠㅠ 그러길 간절히 바래봅니다

[오들히햇반]

저 하체 갖고싶다

[Ginaks]

드리고 싶당 ㅎㅎ

[Kizuna]

와 벤치 가동범위 보소 ㄷㄷㄷ

[Ginaks]

풀 가동범위!!!! 그래서 약합니다 ㅎㅎ

[악력]

역시 이분 ROM 을 좀 아시는분~ 하면 할 수록 자세와 가동범위, 호흡 등에 신경쓰게 됩니다. 횟수는 나중의 일!

[Ginaks]

하지만 그 가동범위 마저 잘 안됨 ㅠ