[운동] 14년 8월 11일 운동일지

스트레칭 5분

스쿼트 웜업 75kg 15회, 130kg 10회, 140kg 5회
스쿼트 본셋 150kg 3회, 3회, 3회

벤치프레스 웜업 20kg 20회, 50kg 10회, 75kg 5회, 85kg 3회
벤치프레스 본셋 95kg 3회, 3회, 3회, 65kg 12회

풀업 5회, 친업 5회, 풀업 4회, 친업 천천히 내려오기 3회
랫풀다운 머신 40kg 10회, 60kg 5회, 70kg 3회, 4회

L-sit 버티기 25초

플란체 연습 버티기 20초, 20초

머슬업을 위한 펄스그립 연습 3회

스트레칭 태양예배 5분


스퀏 150으로 2.5kg 올렸을 뿐인데 중량 압박으로 깊이 앉을 수 없었네요.

좀더 유연성 운동이 필요한 듯.

머슬업을 위한 펄스그립은 빅고통이지만 능력이 안되니
고통으로 땜빵쳐서 된다면 아파도 해보려 합니다.

벤치프레스도 풀가동 범위로 하려니 많이 힘들어져서.....

그래도 질긴놈이 결국 살아 남는다고 끝까지 해볼 예정.

[에테리얼]

건...사...
무사시 gundo!!

[Ginaks]

무사시 건SAP!!!!!DO!!!

[키로틴]

150이라니...
자극받고 갑니다

[Ginaks]

죽죽 가보렵니다~

[오들히햇반]

악으로 깡으로 아자아자!!!!

[Ginaks]

즐겁게!!

[악력]

150 이라니.. 이건 사람의 탈을 쓴 곰이 분명하오~ 건삽!

[시노부궁디팡팡]

언제 초록색 되십니까?