[운동] 14년 8월 29일 운동일지

스트레칭 10분

스쿼트 하이바 웜업 20kg 10회, 75kg 5회, 130kg 5회, 140kg 3회
스쿼트 본셋 하이바 150kg 1회, 로우바 150kg 3회, 2회, 1회

벤치프레스 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 75kg 5회, 85kg 3회
벤치프레스 본셋 95kg 3회, 3회, 3회, 65kg 11회

풀업 5회, 친업 5회, 네거티브 풀업 4회, 네거티브 친업 3회, 랫플 다운 60kg 5회, 65kg 5회

밀리터리 프레스 20kg 10회, 40kg 5회, 50kg 5회, 55kg 4회, 60kg 3회

L-sit 매달리기 30초, 20초, 20초


컨디션이 안좋은지 ....자세가 문제인지...

아니면 스쿼트 자세를 믹스한게 문제인지 생각보다 퍼포먼스를 내질 못했습니다.

개인적으로는 자세가 문제이지 않은가 합니다.

로우바와 하이바 따로 나눠서 자세 잡으며 백오프로 수행해봐야 겠습니다.

밀리터리 프레스는 이제서야 탄력을 받는 듯 합니다.

이 운동에 집중해 본적이 없던게 제 운동 인생의 실수라면 실수이군요.

[나멜리아]

퍼포먼스가 대단하십니다 ㅎㄷㄷ

[Ginaks]

대단했으면 좋겠지만 그냥 그렇다능 ㅠ

[오들히햇반]

다른 것들도 다 어렵지만 전 특히 어깨 운동이 더욱 서투르네요. 어깨는 익숙해지기까지 오랜 시간이 걸리나요? 수고하셨습니다 ^^

[Ginaks]

어깨는 특히나 어렵습니다. 상체 스쿼트란 느낌이예요. 감잡는데 제법 시간이 걸린다 생각해요. 감사합니다.

[악력]

하체왕이 아니라 이젠 어깨왕이시군요 ㅎㄷㄷ 정말 대단하십니다.

[Ginaks]

어깨왕일리가 없다는 사실이 절 슬프게합니다....

[모던워페어]

어느새 밀프 60 찍으셨네요

[Ginaks]

밀프를 멀리했던 자신을 반성하며 수련중입니다

[키로틴]

으앙~ 제 어깨는 언제쯤...
안될거야~

[Ginaks]

될거야~ 다 잘 될겁니다.