[운동] 14년 9월 12일 운동일지

스트레칭 10분 고관절 위주

하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 110kg 5회, 120kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 130kg 3회, 3회, 3회

플랫 벤치프레스 웜업 20kg 12회, 50kg 6회, 65kg 5회, 75kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 85kg 8회, 8회, 8회, 65kg 8회

풀업 6회, 친업 5회, 풀업 버티면 내려오기 5초 3회, 친업 버티며 내려오기 5초 3회


연휴 끝에 오랜만에 운동하네요.

다시 시동걸고 열심히 해야겠어요.

[윤DJ]

멋져부렁

[Ginaks]

어맛, 멋진남자....감사합니다

[악력]

시동이 찰지게 걸린것 같네요~ 고생많으셨습니다.

[Ginaks]

못난몸 노력이라도 찰지게!!

[Kizuna]

운동복귀 환영! 건삽!

[Ginaks]

열심히 하겠습니다, 건삽!!ㅎ

[키로틴]

키야~ 멋진남자
건승하시길~ 건삽

[Ginaks]

허허허 과찬이십니다~ 키로틴님도 건삽!

[오들히햇반]

저는 시동꺼짐이 오래지속이네요 ㅎㅎㅎ. 다시 켜야할때 입니다. 아자!

[Ginaks]

한번 신나게 달려봅시다 하하