[운동] 14년 10월 6일 운동일지

스트레칭 10분

하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 115kg 5회, 125kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 135kg 3회, 3회, 3회

플랫 벤치프레스 웜업 50kg 10회, 67.5kg 5회, 77.5kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 87.5kg 8회, 8회, 8회,(휴식없이) 67.5kg 10회(휴식없이 5,7, 10으로 끊어함)

풀업 7회, 친업 6회, 중량 풀업 5kg 4회(1회 보조), 중량 친업 5kg 4회(1회 보조), 랫풀다운머신 50kg 12회

밀리터리 프레스 웜업 40kg 10회, 50kg 5회
밀리터리 프레스 본셋 60kg 5회, 5회, 5회

스트레칭


게을러졌는지 일지를 자꾸 빼먹게 됨;;

일지를 빼먹으니 가끔 저번에 얼마나 중량을 들었는지 기억이 안날 때가 생기네요.

다시 꼼꼼히 작성해야 할 듯

그리고- 얼반애슬론 단체 참가자 모집합니다.

현재 검투사들 여섯명이 기다리고 있습니다.

http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=hirano&num=3939

아래 링크에 설명이 있으니 참고해 주세요.

[에테리얼]

얼반애슬론 쩌는듯...

[Ginaks]

완전 쩌는듯!!

[Kizuna]

열반 애슬론!!

[Ginaks]

달리고 열반들자-

[오들히햇반]

옷 풀업이 7회로 늘으셨네요. 역시 꾸준함은 거짓말 하지 않는군요!! ^^

[Ginaks]

늘긴 했는데 아직 많이 힘드네요 ㅎㅎ

[키로틴]

이제 달리기까지 진출하시는 겁니까??

[Ginaks]

총수님도 함께 하시는 것이?

[키로틴]

저는 또 자격증 시험이 있어서 참석은 어려울거 같습니다.
그 날 응원하겠습니다. 건삽!