[운동] 14년 10월 17일 운동일지

스트레칭 10분

하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 117.5kg 5회, 127.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 137.5kg 3회, 3회, 회

플랫 벤치프레스 웜업 20kg 15회, 50kg 10회, 77.5kg 5회, 87.5kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 97.5kg 3회, 3회, 3회 67.5kg 12회

풀업 7회, 친업 6회, 무게 풀업 5kg 3회, 무게 친업 5kg 3회, 랫플다운머신 55kg 12회

밀리터리 프레스 웜업 20kg 10회, 52.5kg 5회
밀리터리 프레스 본셋 62.5kg 5회, 5회, 5회, 30kg 15회

플랭크 1분, 1분

스트래칭

밀리터리 무게 증량에 성공하고 있는 듯한 기분이 듭니다만
기분뿐만이 아니라 진짜로 성공하고 싶군요.

[김꼴통]

회 회 회...우럭회 먹고 싶다!

[Ginaks]

벤치프레스 100kg 3우럭회

[유모스]

milf.squirt 좋은것만 하시는군요^^

[Ginaks]

더 좋은것도 좀 알려주시지요-

[Kizuna]

캬 벤치랑 milf를 같은 날에 하다니 부러운 어깨 입니다!!

[Ginaks]

단어 선택이 걸리지만....벤치는 가슴운동이니까요! 하하핳 ㅠㅠ

[*스피노자*]

on the load is good