[운동] 14년 10월 27일 운동일지

스트레칭 15분

풀업 6회, 친업 6회, 풀업 4회, 친업 4회, 풀업 2회, 친업 2회, L-sit 풀업 2회, 2회

하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 120kg 5회, 130kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 140kg 3회, 3회, 3회

플랫 벤치프레스 웜업 60kg 8회, 77.5kg 5회
플랫 벤치프레스 본셋 87.5kg 8회, 8회, 8회, 67.5kg 10회

밀리터리 프레스.....를 할려다가 실패

스트레칭 10분


토요일의ㅡ 후유증이 아직도 남아있어서 밀프를 할수 없었네요.

상체 근력(특히 당기는 힘)이 부족하니 좀더 분발해야겠어요.

그래도 오늘은 140kg 스퀏을 했으니 그걸로 위안을...

[Kizuna]

토요일에 300 스쾃을 하고 오늘 또 스쾃!!! 역시 검투사회 버서커!!

[Ginaks]

하체운동을 해주니 하체가 풀렸어요!!

[나멜리아]

ㅎㄷㄷ; 대단하십니다 ㅠㅠ

[Ginaks]

아직 140인데요 뭐 ㅎㅎ

[MADOKAWAI]

본받고 싶은 중량임다 ㅎㅎ

[Ginaks]

좋게 봐주시니 ㄳㄳ

[폭풍의바다]

140이면 거의 제 몸무게의 두배네요..;;

지금 일반 스쿼트로 70kg 간신히 하고 있는데 하이바로 140이라니..
전 언제즘 그정도 들어볼지 감이 안잡히네요

[Ginaks]

저도 운동한지는 좀 되었는데 기간에 비례하면 그리 잘드는 편은 아닙니다 ㅎㅎ

[노엘 버밀리온]

변태

[Ginaks]

어이고~ 감사합니다~

[오들히햇반]

오랜만에 스퀏해서 정말 좋았는데, 후폭풍이 몇일 가네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다