[운동] 14년 12월 8일 운동일지

스트레칭 10분

하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 125kg 5회, 135kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 145kg 4회, 4회, 4회

플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 50kg 10회, 80kg 5회
플랫 벤치프레스 본셋 90kg 10회, 10회, 6회, 3회, 70kg 10회

풀업 7회, 친업 7회, 풀업 5회, 친업 5회, 친업 4회

밀리터리 프레스 65kg 5회, 5회, 5회,
밀리터리 프레스 30kg 10회 x 7set

L-sit 30초 x 3set

스트레칭 5분


벤치프레스가 잘되길래 10회 막 밀어붙였는데 마지막에 팔꿈치 안펴져서
이승탈출할 뻔했네요.
고반복 했더니 삼두가 지쳐서 벤치 렉에 걸 수가 없었어요.
정말 2세트까지는 순풍에 돛단배였는데 이렇게 마지막에 훅갑니다...
다행히이 머리 위쪽으로 빼서 부상은 면했지만 아찔했네요.

[노엘 버밀리온]

조심해랑

[Ginaks]

조심하겠슴다! 감사감사

[윤DJ]

그러다 다텨요 조심!!

[Ginaks]

나름 깔림경력이 많아서 이젠 위기탈출을 잘합니다 ㅎㅎ 걱정해주셔서 ㄱㅅㄳ

[오들히햇반]

벤치 정말 무섭더라고요 한번 깔리고 나니까 ㅠㅠ

[Ginaks]

벤치에 하도 깔려서 이젠 어느정도 탈출법을 알게되네요 ㅎㅎ

[형왔다3]

아.. 뇌내 자동 재생되네요; 그 긴박함이란 ㄷㄷ
'아 그냥 하나 덜할껄 ㅠㅠ' 막 이런생각 들고 ㅋㅋㅋ

[Ginaks]

완전 풀가동범위로 하니까 삼두에 영향이 많이가네요. 10회 2세트까진 괜찮았는데..... 이 또한 하다보면 좋아질거라고 생각합니다 ㅎㅎ