[운동] 15년 1월 16일 운동일지

스트레칭 10분

하이바 스쿼트 웜업 빈바20kg 25회, 80kg 8회, 130kg 5회, 140kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 150kg 3회, 3회, 2회, 3회

플랫 벤치프레스 웜업 빈바20kg 20회, 60kg 10회, 82.5kg 5회, 92.5kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 102.5kg 2회, 1회, 1회

풀업 8회, 친업 8회, 풀업 7회, 친업 7회, 랫풀다운 머신 50kg 12회

밀리터리 프레스 60kg 9회

스트레칭 5분


일단 시간이 없었고....
컨디션이 너무 안좋았네요.
수요일과 목요일동안 밤을 새고 약 네시간 남짓 잔게 전부니....

오후에 괜찮은가 해서 운동을 해봤지만 역시 상태가 안좋았어요.
스쿼트 마지막 셋트를 실패해서 재도전 시 깊이를 희생하고 끝내긴 했지만...
벤치프레스는 완전 아웃이군요.
운동을 파트너 없이 진행하기 때문에 컨디션 봐서 안들릴 것 같으면 그만둬야 해요.
깔리고 싶지 않아요 이젠 ㅎㅎ

[월간하체]

진짜 공감되네요...
안 들릴꺼 같으면 포기해야 해서 늘 아쉬움만 남습니다 ㅠ

[Ginaks]

고중량 운동을 하는 사람이 거의 존재하질 않습니다 ㅎㅎ

[그만먹고운동해라]

ㄷㄷ 수면부족에서도 열정적이셨네요. 그리고 부상이 없으셔서 다행입니다
오늘 운동도 수고 하셨습니다^^

[Ginaks]

건강하려고 운동하는데 부상오면 눈물겨우니....몸을 사리고 있습니다 ㅎㅎ

[Minchearster]

저도 저번주에 처음으로 풀스쿼트로 바꿨다가 레알 깔려 뒈질뻔해서 개공감. 혼자하면 늘 부상에 주의해야죠.

[Ginaks]

하이바스쾃의 위험성!! 신전반사가 이뤄져야하는데 컨디션 난조로 몸이 둔하니 중간에서 걸려버리네요 ㅎㅎ

[墨家人 押忍]

컨디션 난조가 저 정도시라니... 대. 대단하십니다.... 전 요 몇 일 gym에 못갔더니 죽을 맛이네요...

[Ginaks]

운동 하던 사람이 운동 못가면 컨디션이 안좋아 지는 경우도 있더라구요 ㅎㅎ

[오들히햇반]

저도 담주부터 다시 불살려봅니다!! ^^